Lepiej zacząć w celu zaprezentowania się nowy rozpuszczalnik wygląd. Po tym wszystkim, myśli zaczną już, choć powoli, ale restrukturyzacja ciała. Aby utworzyć nowy obraz w głowie, może to potrwać. Zrozumienie, jak będziesz wyglądać, co robić i co czuć.
Ustaw sobie realistyczne ramy czasowe dla utraty wagi. Musisz zrozumieć, że dodatkowe 20-25 funtów nie można wyzerować w mniej niż sześć miesięcy. Jest to raczej możliwe, ale wiąże się z poważnymi zagrożeniami dla zdrowia. Ale nie bierz tego terminu jako kary. Potraktujcie to jako czas odnowy. Angażować się w jakieś hobby, które może odwrócić was od myślenia o jedzeniu i nadwagi, jak również wziąć czas, który mógłby być poświęcony na wycieczki do lodówki.
Nie od razu nałożyć ograniczenie - nie jeść po szóstej. Będzie zbyt naprężeń w całym organizmie, w wyniku której może rozpocząć się gromadzić na wadze. Pierwsze dwa tygodnie nie jeść po godzinie 22:00, po po godzinie 21:00. A więc czas, aby przynieść potrzebne. Ale jeśli to się stało, że trzeba było iść do domu po tym czasie, nie martw się i nie zarzucić zrobić samodzielnie. Wystarczy zrobić swój udział mniej.
Nie głodować. Głód prowadzi do tego, że wszystkie spożywane będzie opóźniony w postaci rezerw tłuszczu. Jako przekąskę, można użyć jabłko, banana lub filiżankę zielonej herbaty z łyżeczką miodu.
Aktywność fizyczna jest ważna. Ale nie powinniśmy od razu biec do siłowni i zrobić to do momentu wyczerpania. Nie trzeba ustanawiać rekordy. Pewnego dnia Oczywiście zwiększona szkolenia, prowadzić do utraty kilogramów pary. Ale to tylko nadmiar płynu, który wyszedł. Ponadto, następnego dnia rano, masz gwarancję to'll czują się przytłoczeni. Wszystkie mięśnie bolą, a następnego szkolenia będzie możliwe dopiero po tygodniu. W tym czasie ciało nie tylko przywrócić wszystkie utracone wagi, ale również odebrać nowe. Będzie rezerwa w przypadku nowego stresu. Tak zaczynają się dwa razy w tygodniu nie jest silna kardionagruzok na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Możesz po prostu odmówić korzystania z windy. Dopiero wtedy można rozpocząć trening siłowy, aby zwiększyć ich liczbę do trzech tygodni.