Spróbuj do normalizacji masy ciała. Badania pokazują, że nadwaga lub brak może negatywnie wpłynąć na powodzenie zapłodnienia. Jeśli cierpisz na nadwagę, zmniejszenie ilości spożywanego tłuszczu i przyjaciółmi z aktywnego trybu życia. Ale nie powinniśmy narażać się na ścisłej diecie, ponieważ efekt może być odwrotny.
Jeść tylko zdrową żywność. Oznacza to zgodność z prawej diety bez jedzenia żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Więc twoje ciało lepiej przygotować się do ciąży.
Polecamy produkty dla udanej koncepcji:
1. Owoce i warzywa.
2. Węglowodany: pszenica, ryż, makaron.
3. Białka: mięso, kurczak, fasola, soczewica, fasola, groch, itp
4. Ryby (jedzenia jej jedzenie co najmniej dwa razy w tygodniu).
5. Mleko, ser, jogurt, itp (Produkty te są bogate w wapń).
6. żywności wzbogacanej w żelazo: czerwone mięso, warzywa liściaste, zboża, itp
7. Soki owocowe bogate w witaminę C. Witamina C pomaga organizmowi lepiej wchłanianie żelaza z pożywienia.
Kwasu foliowego. Witamina ta, która ma nie tylko ogromny wpływ na zdrowej koncepcji, ale także zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu, raka, cukrzycę. Kwas foliowy, bierze udział w wielu procesach w organizmie: tworzenie metabolizm krwinek, nerwowej podziału komórkowego i różnicowanie. Z braku kwasu foliowego we wczesnych etapach ciąży dziecko może pojawić różne wady.
Kwas foliowy jest zalecany zacząć brać nawet przed poczęciem, przez 1-3 miesięcy. Jeśli tego nie zrobiłeś, to nie ma powodu do paniki, już teraz. Zalecana dawka wynosi 400 mikrogramów na dobę przez 12 tygodni ciąży. Kwas foliowy znajduje się również w soczewicy, zboża, kasza gryczana, warzywa, itd
Daj się picia alkoholu i rzucić palenie. Istnieje wiele dowodów na to, że papierosy nie tylko zmniejszyć szanse na uzyskanie ciąży, ale również mieć niekorzystny wpływ na zdrowie dziecka w łonie matki, powodując różne choroby: niską wagę urodzeniową, przedwczesny poród, astmę, infekcje dróg oddechowych, alergie, itp