Aby zacząć radzić sobie z tym problemem, spróbuj sam. Aby to zrobić, należy dokonać wyraźnego rozróżnienia między tymi dwoma procesami: nadmierny apetyt i głód. Nadmierny apetyt - stan, gdy otwierając lodówkę i "skanowanie", myślisz: "Co by zjeść smaczne? "Albo" Jak pieścić się? "Uczucie prawdziwe głód na długi czas, aby myśleć przed jedzeniem, nie będzie. Istnieje kilka receptur, które pomogą oddzielić te dwa stany.
1. Jedz co najmniej trzy razy dziennie. Łatwo to reguła pozwala uniknąć uczucia nadmiernego apetytu w większości przypadków.
2. Przeprowadzić tuż przed jedzeniem żadnych działań. Oczywiście, najlepiej coś użyteczne, na przykład w celu przeprowadzenia odruch wpływ na punkty akupunktury, który zmniejsza apetyt. Jednak konieczne jest badanie. Wszelkie inne działania można sobie wyobrazić. Na przykład, osadowej skoku i dwa razy. Nie lubisz ćwiczenia? Nie ma problemu! Może po prostu pat sobie pierwszą w prawo, a następnie lewą rękę na górze. Można wybrać dowolną akcję, najważniejsze - do czasu jej trwania było 3 do 5 minut, a jeśli już podniósł action-rytuał, to nie może być zmieniony. Celowo robić przed każdym posiłkiem.
Po pewnym czasie, potrzeba żadnych działań przed kolacją całkowicie usuwa wszystkie automatyczne przekąski. Po tym wszystkim, nowoczesny mężczyzna brakujące kawałki często "w locie". Nie powinny natychmiast umieścić globalnego problemu, najpierw prostą umowę z siebie o coś lekkiego, nie bardzo trudne. Na przykład, zaostrzenie diety i spróbować przenieść więcej, zobaczysz - jedzenie zachowanie będzie stopniowo zmieniać.
W niektórych przypadkach ważne jest, aby znaleźć profesjonalnego asystenta, który może przyczynić się do zmniejszenia masy ciała. Muszą one być najpierw kwalifikacje lekarza.
Terapeuta - pomaga znaleźć prawdziwą przyczynę przejadania się i naprawić.
Psycholog - pomaga zrozumieć siebie i odkryć wszystkie aspekty życia.
Endokrynolog - jeśli przejadanie się związane z problemami zdrowotnymi, pomaga normalizować hormonów.
Dietetyk - dostosować dietę tak, że sama utrata wagi poszedł bez przemocy wobec niego.
Warto zauważyć, że w ostatnich latach wiele firm reklamujących swoje samego rodzaju szkolenia w większości rosyjskich miast. Z reguły te lekcje nie są lekarze, terapeuci oraz osoby z wykształceniem psychologicznym. Często zaczynają uciekać z technologiami czysto medycznego, takiego jak, na przykład, technikę holotropic oddychania. Czasami może to prowadzić do tragicznych konsekwencji. Zwłaszcza, jeżeli eksperci doradzają przy niebezpieczne pigułki i produktów, które zawierają lek!
Musisz być bardzo ostrożny i uważaj przy wyborze ośrodka w leczeniu otyłości. I wiele więcej ... wierzyć w siebie i wiem, że zawsze można zmienić i zacząć żyć pełnią życia.