Ruch.
Utrata wagi nie jest możliwe bez nagrywania dodatkowych kalorii. A spalanie kalorii zakłada ruch. Jednak nie trzeba być napisane na siłownię i torturować siebie poprzez specjalne ćwiczenia. Zamiast zrobić to regułą, aby codzienne spacery. Możesz spacer w parku, w domu, w dowolnym miejscu. Najważniejsze jest to, aby przenieść w miarę możliwości w ciągu dnia. Nie należy korzystać z windy. Wejdź po schodach na piechotę. Nie tylko schudnąć, ale także zacisnąć mięśnie nóg i pośladków. Ponadto, można wzmocnić serce i naczynia krwionośne. Jeśli mieszkasz w bardzo wysokim przebiegu co najmniej pięć pięter na piechotę, a dopiero potem zadzwonić do windy.
Woda i masaż.
Nie zapomnij o procedurach wodnych. Każdego dnia, wziąć prysznic kontrastu. Podczas prysznicem, nie zapomnij, aby przetrzeć dysk ciało gąbką, zwracając szczególną uwagę na obszary problemowe. Metabolizm Spur pomoże kąpiel z solą morską. Kilka razy w tygodniu jest przydatna do kąpieli w słonej wodzie. W wodzie, również dodać olejki eteryczne z cytryny lub pomarańczy.
Potrawy.
Uważaj na jedzenie. Musi być zrównoważone. Wyrzucić mąkę, słodki, wędzone i fast food. Staraj się nie pić napoje gazowane. Idź na zdrowej diecie. Dołącz do diety warzyw, owoców, olejów roślinnych, owoców morza, zioła, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Soki z pakietów wymienić świeże soki lub sok. Uważaj na picie reżimu. Staraj się pić dziennie przez co najmniej dwa litry wody.
Ułamkowa mocy.
Dodać mu regułę często i małymi porcjami jedzenia. Moc przywraca metabolizm frakcyjny, wspomaga utratę wagi i poprawę zdrowia. Duże odstępy między posiłkami prowadzą do nadmiernego wydzielania soków żołądkowych, obniżenie poziomu cukru we krwi i ogólne osłabienie ciała. W rezultacie można je znacznie bardziej niż jest to wymagane przez organizm, co prowadzi do negatywnych konsekwencji. Twój żołądek jest rozciągnięty, jedzenie jest słabo trawione i składowane w tłuszczu.
Ostatni posiłek.
Należy pamiętać, że trzeba na kolację na 2-3 godziny przed snem. W przeciwnym razie istnieje ryzyko uszkodzenia żołądka i nadwagą. Jeśli pójdziesz spać tuż po jedzeniu, nie miała czasu, aby przetrawić, a ty cierpisz na zgagę. Ponadto, większość żywności zamieni się w tłuszcz.
Uwaga.
Prawidłowe odżywianie w połączeniu z ćwiczeń może zdziałać cuda. Stosując się do zdrowego stylu życia przez kilka miesięcy, można schudnąć od 5-10kg. W ciągu roku, można pozbyć się nadwagi, aby przywrócić metabolizm i wzmocnienia organizmu.