Tryb obserwować. Każdego dnia obudzić się w tym samym czasie, w tym samym zabrać zegara. Staraj się nie odbiega od harmonogramu, nawet w weekendy.
Wstać wcześnie. Ludzkie ciało jest zaprogramowane na początku przebudzeniu. Wziąć zimny prysznic rano i zrobić kilka ćwiczeń do rozwijania elastyczności. Rozgrzać mięśnie daje elastyczność i krew będzie szybciej przejść przez statki. Trening siłowy po przebudzeniu nie będą skuteczne: dopóki organizm nie jest w pełni obudzony, aby sam nie warto tracić czas przed rozpoczęciem dnia pracy.
Skuteczne jest okres od 8.00 do 12.00 i od 14.00 do 18.00. Aktywność umysłowa występuje nawet wcześniej, z 6.00. Niektóre rzeczy można przypisać uciążliwymi i czasu na to, w szczególności, gotowanie (szczególnie, jeśli Ci się spodoba).
Wracając do domu po pracy, weź chłodny prysznic. Woda łagodzi zmęczenie i ożywić was, czujesz silne ponownie. Po tym początek innymi: sprzątanie, muzyki, oprogramowania lub jakiegokolwiek innego hobby.
Zaplanuj swój następny dzień. Przypisywanie przybliżony czas każdego przypadku. Dokładne, nie planuj dwa spotkania z bliskiej czasu. Wyrzucić rzeczy, które po prostu nie są w stanie wykonać, nawet jeśli nie wydają się bardzo ważne. Złapany w czasie kłopotów w ostatniej chwili, umieścić tych, którzy zgodzili się.
Przed pójściem do łóżka pół godziny siedzieć w zupełnej bezczynności. Zrób sobie przerwę od myślenia i wnioskowania o dzień przyszłości lub przeszłości. Zrelaksować całe ciało, w razie potrzeby, zwrócić się do współmałżonka (lub współmałżonka) sprawi, że masaż (może być specjalnym olejem). Po tym ćwiczeniu będziesz mógł zasnąć szybko i cicho.