Weź głęboki oddech licząc do pięciu, wstrzymaj oddech i powoli wydech. Powtórz 3-4 razy. W tym samym czasie, wyobraź sobie, że utrzymać złość w zaciśniętej pięści. Na wydechu, otwartej dłoni i psychicznie wstrząsnąć swój gniew.
Sport uczy, jak kontrolować swoje ciało, a zatem przyczyni się do radzenia sobie z emocjami.
Jeśli podczas kłótni naprawdę chcesz "mówić prawdę w twarz", zatrzasnąć drzwi lub w jakiś podobny sposób wyrazić swój stosunek do tej sytuacji, nie spiesz się. Zastanów się, co jest ważniejsze: w celu rozwiązania problemu lub skrzywdzić "przestępcę", aby mieć ostatnie słowo. Jeśli widzisz, że twój partner nie jest całkiem panem samego siebie, aby zaoferować najlepsze odłożyć dyskusję ponownie rozpatrzy sprawę i spróbować znaleźć rozwiązanie problemu.
Dowiedz się, jak postawić się w drugiej osobie. Może mylisz, wyjaśniając jego działania złośliwość lub złej woli. Uznany za innych praw do dóbr osobistych, innego punktu widzenia, a nawet błędów. Protekcjonalny stosunek do słabości innych i ułatwienie życia dla Ciebie, uwalniając się od destrukcyjnych emocji, takich jak gniew i podejrzenia.
Jeśli jesteś w stanie ciągłego stresu, spróbuj wyobrazić sobie ciche schronienie od kłopotów: szałas w lesie, zamek w górach, wyspa w oceanie ... To powinno być miejsce, w którym czujesz się swobodnie i spokojnie. Poświęć kilka ćwiczeń oddechowych, spróbuj się zrelaksować wszystkie mięśnie i wyobraź sobie, że jesteś w tym schronisku wejść.
W ciągu dnia staram się wyróżnić kilka minut, aby zrelaksować się i wyobraź sobie siebie w tym spokojnym miejscu. Stopniowo, dowiesz się, jak usunąć napięcie nerwowe spowodowane przez jego mentalnego obrazu.