Część ma być w formie do góry sezonu plaży. Przed wykluczyć z diety wszystkie tłuszczu, słodkie, mąki i ostry, pomyśl o tym, co jest potrzebne diety. Zrób listę, która będzie motywować sukces.
Być może chcesz mieć romans, budować karierę, nosić otwarte rzeczy lub zatrzymać nieśmiały wygląd na plaży. Nagraj plusy, które dadzą odchudzania. Powieś listę w widocznym miejscu. Może być dołączony do lodówki. Tune w efekcie - sposób będzie dobrze bez dodatkowych kilogramów.
Rozpocznij nagrywanie spożywanych dziennie. Nie zapomnij przekąskę lub użyć gumy do żucia. Tydzień później, jak wiele dodatkowych jedli i spróbować jeszcze bardziej ograniczyć się do niepotrzebnych produktów. Muffin kalorii lub mennice nie przynoszą organizmowi do użytku, po prostu dodać do masy.
Zacząć żyć bardziej aktywny tryb życia. Nie od razu angażować się w ciągu kilku godzin w siłowni. Przyjdź na co dzień na jeden kilometr więcej niż zwykle. Dodać rano kilkanaście przysiadów i stoki. Stopniowo zwiększać obciążenie.
Z każdym dniem, ograniczyć spożycie pokarmów wysokokalorycznych. Jedz więcej warzyw, owoców i jagód. Skorygowany na diecie jest niezbędna nie tylko psychicznie, ale także fizjologicznie. Twarde ciało ograniczeniami dietetycznymi w stresie. W przyszłości może to opóźnić rezerwy nadwagą. Aby tego uniknąć, należy rozpocząć diety stopniowo. Dodać jeden dzień postu w tygodniu, potem dwa, potem trzy.
Pozwól sobie marzyć. Wyobraź sobie, że pozbył się zbędnych kilogramów. Będzie mógł zakupić nowe piękne ubrania, rosną samoocenę, będzie w stanie przyciągnąć uwagę płci przeciwnej. Wyobrazić, wszystko to w szczególności, jeśli już nastąpiła.
Kiedy będziesz gotowy psychicznie i fizjologicznie - siedzieć na diecie. Teraz to przyniesie wspaniałe rezultaty.