Jak pozbyć się strachu i niepokoju, jak rozumiem, czy potrzebne jest leczenie
Aby sprawdzić, czy można poradzić sobie z lękiem i ataki paniki się lub potrzebujesz pomocy eksperta, trzeba analizować ich stan psychiczny. Prowadź dziennik, zapisz, ile czasu dziennie i ile masz jest stan alarmowy. W osobnej kolumnie zanotować powody, które spowodowały panikę. A co ona towarzyszyła - zwiększono bicie serca, pocenie się, drżenie rąk. Również określić jak długo te manifestacje. Utrzymanie takiego dziennika na miesiąc pomoże Ci zrozumieć, czy możesz poradzić sobie z lękiem sam. Jeśli paniki staje się stały, aby pozbyć się tego uczucia będzie tylko specjalista.
Jak w leczeniu lęku
Jeśli lęk nie powstaje więcej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, gdy jest on nazywany jest naprawdę niepokojące okoliczności, a nie pojawia się bez powodu, to możesz sobie z tym poradzić na własną rękę. Ustalić przyczynę, co sprawia, drżenie rąk, a serce - bić szybciej, należy spróbować go naprawić. Na przykład, jeśli naprężenia są stałe w pracy, zapytaj zarządzanie realokacji obowiązki tak niepokojące wykonywanie innych zadań osób. A obecnie wybrać tylko te, z których uzyskać moralną satysfakcję. Tak więc jest to nie tylko możliwe, aby zoptymalizować przepływ pracy i zacząć cieszyć wypełnienie zadań pracy.
W dużych firm przy zatrudnianiu kandydatów mówi psycholog personelu. Na podstawie badań, dowiaduje się, jakie stanowisko jest bardziej odpowiednich kandydatów.
Jeśli potrzebujesz pomocy ekspertów
W przypadku pamiętnika jasne jest, że poczucie paniki i lęku nie opuszczę cię na chwilę, że pojawiają się nagle bez wyraźnego powodu, najlepiej jest skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Oni pomogą dowiedzieć się podstawowych przyczyn tego stanu, które często ukrywają się w bardzo wczesnym dzieciństwie. Ich wyznaczania, można wybrać odpowiedni przebieg leczenia. Ponadto nie jest zawsze wyświetlany podawanie leku.
Czasami wystarczy pięć - sześć wizyty u specjalisty, aby zrozumieć, że wszystkie alarmy są bezpodstawne i nie mają związku z rzeczywistych sytuacjach.Nie spiesz się do podjęcia środków uspokajających. Aby rozpocząć, należy spróbować poradzić sobie z lęku bez leków. Ciało zbyt szybko przyzwyczaja się do leków, należących do uzależnienia od leków uspokajających.