Niekontrolowane zwiększenie masy ciała nie może podnieść samoocenę kobiet, jej pewność siebie w swoich umiejętności i możliwości. Jednak niewiele osób wie, że wykonano 15 minut codzienne ćwiczenia nie tylko ustawić figurę, ale również będzie utrzymywać napięcie mięśni w organizmie. Aby poradzić sobie z tego rodzaju opłat może być wcześnie rano i leży w łóżku.
Tak, to się obudził, ale zdecydował się moczyć przez kilka minut w ciepłym łóżku. Czy jakieś ćwiczenia, podczas gdy z oddychaniem, należy spokojnie i równe w oddechach trwania. Następnie przejdź do pierwszego wysiłku fizycznego. Uporządkować stawów, co jakiś czas, ruch obrotowy rąk i na podeszwach stóp.
Połóż ręce za głowę i nogi jednocześnie najsilniej ciągnąć do przodu. Czekając, aż wygaśnięcia, zgięte kolana wyciągnąć jak najbardziej zbliżone do piersi, starając się zachować cieląt nóg w pozycji poziomej. Lekko wyginając plecy, kolana dotykać czoło, ręce jednocześnie skierowane do goleni. Pozostaje w tym stanie aż do końca wydechu.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wygiętej nogę w kolanie i delikatnie przycisnął dłoń, wyciągnij ją do piersi, a następnie wyprostować. Zrobić to samo w innym etapie. Powtórz kilka razy.
Następujące proste ćwiczenie najbardziej wspaniały sposób wpływa na piersi kobiet. Połącz dłonie ponad klatki piersiowej, łokcie lekko rozpuścić się w dłoni. Za każdym razem, podczas wydechu, nacisnąć mocno ręce na szczycie siebie. Wymagane rezultatu, jeśli jest do wykonywania codziennych ćwiczeń 7-10 razy.
Ten rodzaj ćwiczeń będzie pracować mięśnie klatki piersiowej i górnej części pleców. W tym celu, ramiona zrobić się na bok i lekko w górę, przesuwając łopatki w stronę kręgosłupa.
Na szkolenie mięśnie ud, używać poduszki, które były ze snem w nocy. Podnieś swoje kolana lekko ugięte nogi i postawiła stopę na poduszce, tak, że nie będzie spadać. Wdychanie przydzieleniu noga w bok, trzymając poduszkę w równowadze, gdy wydech powrotu nogę w tym samym miejscu. Powtórz kilka razy.
Proponowany wariant prostych ćwiczeń nie tylko korzystny wpływ na piękno Twojej figury, będzie to również pomóc poprawić swój nastrój i pomóc stać się bardziej energiczny i zebrane osoby, zdolne do rozwiązywania problemów.