Konwencjonalne skakanka się atrakcyjną i szczupłą sylwetkę, wzmacnia mięśnie nóg i pomóc pozbyć się zapasów tłuszczu, wzmacnia układ oddechowy i rozwijać wytrzymałość. Skakanka - prosty symulator, który jest dostępny dla wszystkich, w każdym czasie. Jest to świetny sposób, aby poprawić swoją sprawność fizyczną.
Wybór liny
Przy doborze liny odgrywa ważną rolę. Przed treningiem, zmierzyć jego długość. Aby to zrobić, należy chwycić za oba uchwyty na ręku i wyciągnąć je na wysokości klatki piersiowej. Pamiętaj: koniec liny musi dotykać podłogi. Jest to optymalna długość do wysokości.
Kompleksowe ćwiczenia rano
Bądź dla siebie indywidualny zestaw klas. Skoki mogą być różne. Zacznij od zwykłych - dwóch nogach, a następnie uderzył w tym przemian na jednym, a następnie na drugą nogę. Wypełnij szkolenia można skacząc na jednej nodze (5-7 razy każdy). Krótką przerwę i powtórz ćwiczenie. Jeśli chcesz, aby utrudnić trening, a następnie skręcić linę nie do przodu, ale do tyłu.
Rekomendacje
Jeśli twoja waga przekracza normę, należy zachować szczególną ostrożność na stres. Staraj się nie przemęczać.
Fizycznie przygotowane ludzie mogą próbować wykonywać podwójne skoki. Tak, że liny dwukrotnie Przewija pod stopami, podczas zrobić jeden najwyższy skok. Ponadto, ćwiczenia mogą cross-linę. Aby to zrobić, po raz pierwszy wykonany zwykły skok, a następnie z krzyża ręce, można przeskoczyć pętli jak najwięcej do grupy. To ćwiczenie jest skuteczna dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ obejmuje wszystkie grupy mięśniowe.
W tym danych skacze w jego programie rano ćwiczeń, a wyniki będą dla Ciebie zaskoczeniem.