Oczywiście, numer jeden - buty. Zwykłe buty sportowe z podeszwami płaskich dotyczących zatrudnienia nie będzie działać. Jesteś aktywnie w ruchu, wykonując skoki i dostaje kręgosłupa przy jednoczesnym stałym obciążeniem. Więc nie zdziw się, jeśli kilka lekcje w takiej "kapcie" ból pleców. Odpowiednie buty do biegania rozładować kręgosłup, i zrobić ćwiczenia przyjemne.Według jakiego kryterium, aby wybrać buty?
Po pierwsze, na trenerów fitness powinien być wysoki wzrost, a po drugie - niski ścięty obcas. Jest to wygodne dla stopy.
Materiał - w połączeniu z tkaniny lub tkaniny. Obuwie ze skóry stóp nie będzie oddychać.
Wymagane element - pięta amortyzator (poduszka powietrzna), która redukuje wstrząsy i chroni kręgosłup od niepotrzebnego stresu. Istnieje trampki i dwa amortyzatory.
Sprawdź, czy nie jest wycięcie na podeszwie - Buty powinny zginać tyle swobodnie nosić.
Do tańca gatunku aerobiku bardziej odpowiednie Jazz - specjalne buty, w których połowy podeszwy - wykonane z tkaniny. Mogą być z łatwością złożony na pół. Bardzo wygodne i szyje skarpety Jazz Freddy. Tradycyjnie uważane za najbardziej wiarygodne trampki na siłowni NIKE. Bardzo wygodne buty firmy adidas, ale to dość szybko się zużywa.
Teraz o ubrania. Na składzie najlepiej - nylon + bawełna lub elastanu + bawełny. 100% bawełna szybko traci swoją formę. Nie angażuj się w dres lub spodnie z "efektem sauny" - wątpliwy wynik plus znacznego obciążenia serca. No, oczywiście, uważać, z długimi spodniami - w długiej i szerokiej sukni, ryzykujesz się mylić i upadku. Spodnie, bryczesy, capris - wielkie. Przydatne opaski i opaski na głowę, chroni przed potem.
Dla tych, którzy dopiero się zaczęła, wskazane jest, aby zakupić monitor pracy serca - w celu kontroli częstotliwości rytmu serca (HR) w czasie wysiłku. Optymalna częstotliwość mieści się w tak zwanej strefie, tlenowych. Ten indywidualny wskaźnik, to po prostu pomaga określić instruktora. Średnia ocena: 220 - wiek.