Pierwsza lekcja należy rozpocząć szkolenia - wybierz wygodne ubranie, specjalne rękawice do mocowania szczotki (z nieprzyzwyczajonych rękach może skrzywdzić), przynieść butelkę wody bez gazu. Przed rozpoczęciem szkolenia, poproś o pomoc instruktora, aby pokazać i wyjaśnić wszystkie funkcje symulatora do ogólnych wskazówek. Lekko rozgnieść - zrobić kilka przysiadów, łuki niepożądane, obracając dłonie. Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym i zacząć powoli - wystarczy obrócić pedały, rozliczania i daje ciału znak nadchodzących obciążeń. Jeśli w trakcie pracy masz jakieś problemy ze sprzętem lub jeżeli źle się poczujesz, należy zatrzymać szkolenie i poinformować instruktora. Podczas lekcji będzie trudno stracić płyn, a ładunek jest na tyle poważny, - napój przyniósł wodę, ale małymi łykami i odstępach czasu.
Pierwsze szkolenie będzie bardzo ciężki - niezwykłe obciążenie dla początkujących jest rodzajem testu wytrzymałości, badania trwałości i prawdziwego pragnienia stają się zdrowe. Cykl składa się z trzech poziomów obciążenia - podnoszenia, jazdy na równej powierzchni i zejścia. Poziomy te są odzwierciedlone w funkcji symulatora, ale do opanowania przełączania powinien być pod nadzorem trenera. Tryby zmiany stałe tonizuje mięśnie, poprawiając ich formę. Z biegiem czasu, Twoja postać zyska smukły kształt, i będziesz mógł się pochwalić wytrzymałości.
Cykl odnosi się do dość intensywny trening, więc przed rozpoczęciem kursu powinien przejść badania lekarskie i zasięgnąć porady lekarza.