Przygotowanie wody do kąpieli jest ustawiony na przyjemnej temperatury - temperatura ciała jest najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chcesz bardziej relaksujące, wdychając opary olejków eterycznych, dodać kilka kropli ulubionego zapachu.
Poziom wody jest obliczona tak, aby przy wykonywaniu ruchów wody nie przenoszą się na brzegach. Nie zalać gorącą wodą z góry, a nie czekać, aż ostygnie do żądanej temperatury - przesycenie pary powietrza jest niepożądana. Lepiej dobrze przewietrzyć łazienkę przed zabiegiem, zapewniając świeże powietrze.
W żadnym wypadku nie należy próbować się zrelaksować przy pomocy okularów, innych napojów alkoholowych. Na krawędzi wanny, to grube ręcznik - wspierania głowy.
Standardowe wymiary standardowych wanien nie zawsze pozwala na korzystanie z wszystkich grup mięśniowych, ale Podstawowy ruch na rozwój prasy i nogi mogą być wykonane.
Trzymać się krawędzi rąk do kąpieli, głowę oprzeć się na wyściełanym ręcznikiem. Ćwiczenia na mięśnie nóg obejmują różne podjazdy - prosto, skrzyżowane, zgięte nogi zatrzymał się do jego klatki piersiowej. Z pozycji leżącej na brzuchu, dobrze wypracowane mięśnie pośladków i tylnej części nóg - upy powinny być wykonywane nie jest bardzo wysoka. Mięśnie boczne podczas podnoszenia nogi pracować leżących po jego stronie. Trening mięśni górnej części ciała obraca głowy (badanie mięśni szyi), zmniejszenie ostrze (pracują mięśnie pleców), koliste ruchy ramion.
Dobry efekt jest podana ćwiczenia oddechowe - wysiłku skrzynię i powodując membrana do pracy, można wzmocnić mięśnie i otrzewną, aby zapewnić dodatkowy dopływ tlenu do tkanek.
Liczba powtórzeń jest ustalany indywidualnie - gimnastyka w wannie nie jest tak proste jak się wydaje. Stopniowy wzrost liczby metod, aby pomóc wzmocnić mięśnie i ruchy zmienić na podstawie własnych uczuć opracuje więcej mięśni.