Nie skąpić na sprzęt. Oczywiście, silniejszy narty, więc są one droższe. Ale możesz być pewien, że nie złamie się na pierwszym torze, nawet podczas treningu. Dobry pomysł, aby kupić dobry garnitur i narty. To taka sama sytuacja: wyższa cena - wygodne ubrania. Kostium, że prawie nie czujesz się na jego ciało, i to jest najlepszy. Pierwsze doświadczenia z spaceru i narciarstwa biegowego, można dowiedzieć się na własną rękę.
Przed wyjściem z domu na siłownię, nie zapomnij spojrzeć na termometr, czy to widać poniżej minus 10 ° C, aktywność lepiej odłożyć. Po pierwsze, szlaków nie będzie stabilny i kruche, a po drugie - na zimno, w rzeczywistości, lepszej perspektywie, robisz to, co jeszcze nie dowiedział.
Aby zacząć opanować technikę chodzenia na nartach. Wybierz płaską część trasy z kilkudziesięciu metrów i stanąć na szlaku narciarskiego. Ale bez laski; najpierw musisz ćwiczyć przesuwne i trzymając równowagę. Podjąć właściwą równowagę, czyli ciało lekko pochylone do przodu i lekko zgiąć nogi w kolanach. Zepchnąć z jedną nogą, a następnie przenieść ciężar ciała do drugiego, które należy przesuwać. Jogging samym tempie natychmiast wyrównać, a następnie - relaks. Po - wystarczy pociągnąć do przodu, przenosząc ciężar ciała, aby go mieć. Balancing ręce trzymać równowagę.
Po opanowaniu umiejętności zmienną poślizg (może nie w pierwszej sesji), można już odebrać kij. Przesuń pętlę na rękę tak, że można utrzymać ją pod odpychania. Zdobądź się na nartach. Odpychać się, na przykład, dla lewej stopie i w tym samym czasie do przodu, przedstawia z lewej strony, trzymając ją trzymać, która znajduje się nieco dalej z jego palców. W czasie, gdy lewa noga idzie do przodu, naciśnij lewą rękę na drążku i dociśnij go, aż się zatrzyma. Zatem, w każdym etapie jest jeden patyk odpychania: że z lewej strony, z prawej strony. Początkowo wykonać wszystkie ruchy w zwolnionym tempie do pracy koordynacji wszystkich ruchów. Jak opanowanie umiejętności jazdy na nartach, zwiększyć tempo.