Na przykład, konieczne jest czyszczenie wanny lub zwierciadła wykonać czyszczenie. Twoje ruchy kierunkiem czystości powinny być ostre i aktywny, mięśnie napięte ramiona i brzuch. Tak będzie w stanie trenować ręce i naciśnij bez wykonywania żadnych specjalnych ćwiczeń.
Jeśli twój dzień roboczy odbywa się w biurze, staraj się stać, gdy istnieje taka możliwość. Nie siedzieć przy biurku przez dłuższy czas, należy przesunąć jak najdalej od niego, folderów i artykułów piśmiennych, do nich trzeba było wyciągnąć, a nawet dostać się do nich zabrać.
Również oglądać diety. Najlepiej jest gotować się. Dzięki czemu, po pierwsze, być może upewnić się, że żywność jest gotowana tylko jakość i świeże produkty o żądanej wartości kalorycznej, a z drugiej strony, będzie w stanie stracić na wadze podczas procesu gotowania.
Eksperci uważają, że wyczerpujące diety niskokaloryczne nie coś dobrego, po prostu spowalniają swój metabolizm. To dlatego, że organizm odczuwa głód w nagłych przypadkach i pilnie zacząć przechowywania tłuszczu. Tak więc nigdy nie stracisz na wadze. Idealnie je pięć razy dziennie (2 lekkie przekąski i standardowe śniadanie, obiad i kolacja). Pamiętaj, że w domu ćwiczeń nie przyniesie wiele dobrego, jeśli nie poprawi swoją dietę na rzecz zdrowych i umiarkowanie tłustych.
Najciekawsze jest to, że można spalić kalorie podczas posiłku. Po pierwsze, nie należy rozcieńczyć swoją przekąskę TV lub książkę. Te rzeczy odwrócić uwagę od posiłku, więc w końcu, że nie będzie czytał, dopóki nie jeść, i jeść podczas czytania. Po drugie, jeść na stojąco, więc szybko wypełnione. I po trzecie, jak najlepiej można żuć, eksperci uważają, że każdy kawałek jedzenia trzeba szlifować aż do 40 razy. W tym przypadku, można nie tylko dokonać obiad lekkostrawne, ale również być w stanie spalić kilka dodatkowych kalorii, ale mózg ma czas dotarcia do informacji, że jesteś zadowolony.
Poświęć trochę czasu, aby ćwiczyć na symulatorze. Sprzedam mieszkanie w jakimś niedrogim urządzeniu. To może być wszystko, od liny i owinąć się bieżnia i rower treningowy. W godzinach porannych będzie znacznie ładniejszy ładować przez te improwizowane niż machając rękami na próżno. Pamiętaj, że kiedy robi cardio (bieżnia) nie trzeba chwycić się poręczy, zmniejszy to obciążenie na nogi.
Najważniejsza zasada: aktywny + optymizm. Jeśli masz czas, aby spróbować dzień jak najwięcej jak to możliwe, wszystkie działania odbędzie się najbardziej aktywne i pożyteczne dla organizmu.