Potrzebujesz, aby rozpocząć trening w godzinach porannych. Pochylając się nad zlewem podczas mycia, staraj się nie dopełniają swoich mięśnie grzbietu i nóg i pośladków do maksymalnego wysiłku. Tak długo, jak mycie, powtórz 4-5 razy.
W drodze do pracy można zrobić krokowego ćwiczenia. Wysiąść na jeden przystanek wcześniej i chodzić do pracy pieszo. Będziesz korzystać ze świeżego powietrza i ciepłe stopy. Spróbuj przejść najpierw powoli, a następnie przyspieszenie tempa, silniejsze mięśnie nóg napinając.
Spróbuj użyć mniej windy w budynkach wielokondygnacyjnych. Podnoszenie nogi na schodach jest jak szkolenia na symulatorach, a wkrótce pozytywny wpływ na sylwetkę - biodra zmniejszyć objętość i wzmacniają mięśnie nóg.
Zacisnąć pośladki i smukłe nogi mogą z ćwiczeń "Plie", które wykonują baleriny. Domy mogą być wykonane w dowolnej chwili, nawet podczas rozmowy przez telefon. Aby to zrobić, stań prosto z pięty stykają się ze sobą, a skarpetki do rozwodu. Squat, rozprzestrzenia kolana siebie. Trzymaj plecy prosto i upewnij się, że basen nie został podniesiony przed. Squat w 10-15 razy, a ostatni squat próbie siedzieć głębiej i coraz maksymalne odkształcenie wewnętrznej stronie ud.
Jeśli na co dzień to ćwiczenie, bardzo szybko uda i pośladki stają się znacznie szczuplejsze. Dodatkowo, aktywność "Plie" - najbardziej skutecznym środkiem cellulitu.
Ci, którzy mają spędzić większość dnia w pozycji siedzącej, można używać go na swoją korzyść. Na przykład, siedząc, napięte mięśnie pośladków i trzymać je w tym stanie przez około 15 sekund, a następnie rozluźnij. Przyzwyczajaj w ciągu dnia robić to ćwiczenie kilka razy. Jeśli to możliwe, należy wykonać prosty huśtawki nogi, opierając się o ścianę lub stół.
Dobre ćwiczenie wzmacnia mięśnie bioder, z którym silnie naciskać na podłodze z obu nóg. Powtórz to 10 razy, odpocząć i zrobić kilka podejść. Regularne wykonywanie ćwiczeń mieć pozytywny wpływ na piękno Twoich stóp.
Wykonywanie prac domowych, spróbować przenieść więcej. Dołącz optymistyczne muzyki podczas czyszczenia i mycia naczyń i tańca. Nie wydając dużo czasu i nie patrząc w górę z głównych przypadków z wykorzystaniem ćwiczeń w domu, zawsze wygląda szczupła.