Innym nieporozumieniem - to, że rano jogging może zastąpić lekcji w sali na opracowanie mięśni nóg. Zazwyczaj w siłowni próbuje pracować mięśnie pleców, barków, ramion i nóg zapomnieć. Szczególnie podatne na tego, tych, którzy używali porannego joggingu. W rzeczywistości, klasy energetyczne mające na celu mięśni nóg, pomaga załadować górną część ciała. Ponadto mięśnie nóg bardzo szeroki i przy zwolnieniu obciążenia dużą ilość testosteronu Harmon odpowiedzialnych za rozwój nowych komórek. Okazuje się, że trening mięśni nóg - najwłaściwsze do reszty klasy.
I wreszcie, błędem sądzić, że cardio za godzinę umiarkowanej intensywności - najlepszy sposób, aby spalić tłuszcz i schudnąć. W rzeczywistości, w celu utraty wagi poprzez zmniejszenie tkanki tłuszczowej, należy uzyskać równowagę między kalorii i kosztów energii. Nie mniej ważne jest to, czy nadal spalanie kalorii po klasie. Okazuje się, że nastąpi to po intensywnym wysiłku przy zachowaniu odstępu tkanki mięśniowej, podczas gdy średnia intensywność ćwiczeń i dłuższy czas nieuchronnie spalić.
Na skutek szkolenia był najwyższy, jest konieczne, aby na przemian wysoką intensywność średniej. W tym przypadku średnia intensywność treningu powinno trwać przez okres co najmniej dwadzieścia minut, aby rozpocząć spalanie tłuszczu i szkolenia o dużej intensywności może być dość dziesięć minut.