Jeśli odpowiednio zaangażować w chodzeniu, to podróż przyniesie duszność, zmęczenie, uczucie ciężkości w głowie, nieprzyjemne odczucia w sercu, a tylko przyniesie satysfakcję.
Zwiedzanie nie jest mniej intensywnie rozwija i wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, stymuluje regenerację kości, wzmacnia stawy i więzadła, zwiększa siłę mięśni i rozciągliwość.
Podczas spaceru wielokrotnie zwiększa metabolizm. Chodzenie bez tworzenia silnej presji, pobudza układ krążenia. Podczas spaceru, poprawia krwi - i limfy, co zwiększa odporność organizmu.
Podczas spaceru wzrost wzrost objętości oddechowe klatki piersiowej, jest aktywna wymiana gazowa, nasycenie tlenu w organizmie. Po przejściu na sygnał układu nerwowego, poprawia sen i apetyt. Aby to ćwiczenie przyniosło wymierne korzyści konieczności angażowania w chodzeniu, zgodnie z określonymi wymaganiami, a w zależności od stanu organizmu.
Na absolutna intensywność zdrowia może chodzić z poczuciem "pospiesz się wszędzie", to znaczy, szybka. Z poczuciem chodzenia, czyli umiarkowane chodzenie jest przydatne w chorobach serca, płuc, skłonności do wysokiego ciśnienia krwi, ostrych chorób zapalnych i zapobiegania. W tych warunkach, można stopniowo zwiększać obciążenia.
Podczas chodzenia, oddychania rytm jest bardzo ważne. Spacer w umiarkowanym wdechu i wydechu powinny spaść na kroki 3-4, a dla chorych na serce dla każdego skoku 1-2.
Najlepszym okresem na spacer - po 1 godzinie rano po śniadaniu i 5-6 po południu, przed zachodem słońca.
Ponieważ główny ciężar spada podczas chodzenia pieszo, maksymalna przyjemność z chodzenia zależy od właściwego doboru buty z miękkimi podeszwami. Regularna praktyka chodzenia sprawia, że wytrzymałość ciała i przedłużyć młodość i życie.