Jak radzić sobie z siłowni

 Przygotowanie do siłowni powinny rozpocząć na długo przed jego wizyty. Na dwie lub trzy godziny, zanim nie ponosi żadnej żywności. Jeśli jesteś głodny, jeść lekkostrawne owoce i warzywa w małych ilościach, ale pół godziny przed klas przerywać jedzenie. Nie warto tego robić, jeśli jesteś zmęczony fizycznie, za mało snu, lub znajdują się w stanie napięcia nerwowego, z którego nie można się pozbyć. Od szkolenia nie będą dobre, nie będzie wystarczająco dokładne, aby skoncentrować się, w wyniku czego po prostu trochę czasu.

Niezależnie od rodzaju sesji treningowych zacząć trochę cardio. Uruchom trochę na bieżni, rowerze, dokładnie spinu puree stawów i więzadeł. Rozgrzewka jest konieczne, w przeciwnym razie nie będzie w stanie wykonać żądaną jakość ćwiczymy. Nie staraj się dać z siebie wszystko, aby rozgrzać pełni, pracować dwadzieścia do trzydziestu procent maksymalnego wysiłku.

Pamiętaj, aby pić wodę podczas ćwiczeń na siłowni. Wolę czystej niegazowanej i destyluje. Nie zaleca się do spożycia i wody gazowanej mineralnej - twoim głównym celem jest walka z odwodnienia, a nie moc soli ciała i minerałów.

Niezależnie od tego, ile masz dokładnie studiował technikę nowych ćwiczeń, wcześniej skonsultować się z trenerem, jak na temat zalecanego sprzętu i technik o swojej realizacji. Jest to konieczne zarówno dla badań jakościowych jest odpowiednie mięśnie i uniknąć obrażeń.

"Obecność" na treningach. Często można zobaczyć, że w siłowni dużo mówić podczas ćwiczeń lub słuchania muzyki na słuchawkach. To jest nie do przyjęcia, ponieważ uniemożliwia kontrolowanie oddechu, monitor pracy serca, a właściwie skupić się na treningu. Spróbuj porozmawiać z przyjaciółmi tylko w czasie wolnym ćwiczenia, najlepiej przed i po treningu. Używanie słuchawek jest uzasadnione tylko w przypadku długich monotonnych ćwiczeń, na przykład, szkolenia na bieżni lub rowerze stacjonarnym.