Trening pasywny platformę drgań są bardziej skuteczne niż czynnej aktywności fizycznej. Vibroplatformy wygląda płaskiej powierzchni z wibracjami. Częstotliwość drgań może zmieniać się w zależności od wykonania.
Przed rozpoczęciem zajęć na wibrującej platformie, trzeba mieć dobry rozgrzać. W ciągu 5-7 minut naśladuje rozgrzewki (pan, tilt, mahi). Mięśnie roboczych od nóg, brzucha i talii można stojąc jedną nogą na platformie, a druga spoczywa na podłodze. Te mięśnie kurczą, jeśli stoją na platformie z obu nóg i zgiąć kolana. Jeśli stać na platformie bezpośrednio będzie trenować całe ciało. Uda i ramiona uzyskać obciążenie jeśli siedzisz na platformie i wyciągnąć swoje kolana do klatki piersiowej. Klęcząc i przechyla się na krawędzi ramion platformy dajesz obciążenie mięśni klatki piersiowej, tułowia i ramion. Dogania na wibrującej platformie, można mieć różne pozy i uchwycić różne stanowiska, zapewniając maksymalną wydajność. Stopniowo, mięśnie stają się sprężyste i mocne i stawy mobilnych.
Jak w przypadku każdego rodzaju szkolenia, szkolenia na wibrującej platformie ma swoje przeciwwskazania. Należą zapalnych i chorób zakaźnych, chorób przewlekłych w zaostrzenia, problemy z sercem, ciąży i laktacji, choroby nerek, cukrzyca, itp
Wybór Vibroplatformy, należy zwrócić uwagę na następujące cechy:
- Ilość biegów (im więcej, tym więcej tryby będą dostępne);
- Power (w zależności od niego siły działania, to znaczy obciążenie mięśni);
- Maksymalna dopuszczalna masa do czynienia z ludźmi (jest on wyższy, tym dłużej symulator).