Weź następujące składniki:
- 1/2 litrem mleka
- 50 gramów białka w proszku (mleko lub jaja suche białe, tłuczone na pastę)
- Ser beztłuszczowy domek (50-100 g)
- Jedno jajko,
- Syrop owocowy lub mrożonych jagód (do smaku).
Wlać mleko do blendera i dodać dwie lub trzy łyżeczki mleka w proszku (makaronów proszku / jajko), aby go włączyć. Następnie umieścić z powrotem trochę sera i śmigać na 20 sekund przy maksymalnej prędkości. W pracy mieszalnika vsypte aż proszek do objętości napoju zwiększono do 0, 6 litrów.
Następnie wlać syrop, lub umieścić jagody (jeśli nie jest dostępny, można użyć lodu). Ten dodatek sprawi, że koktajl jest nie tylko smaczne, jagody - doskonały przeciwutleniacz (substancja, która może spowolnić utlenianie).
Niektórzy smakosze dodane do białka wstrząsnąć więcej i tłuszcze, takie jak olej z siemienia lnianego lub oleju kokosowego (około jednej łyżeczki. Teraz trzeba tylko wymieszać wszystkie składniki, aż będzie gładkie i mogą się bawić.
Kolejna metoda gotowania wymaga dwie szklanki mleka, pół szklanki chudego mleka w proszku i tyle lodów, a także jajka. Wszystko razem jest ona obniżona do miksera i ubić. Możesz być w stanie zmodyfikować składniki produktów napojów: mleka 250 ml, banan, jogurt, dwie łyżki miodu, płatków owsianych i śmietany i dobrze wymieszać Fray blendera. Nie mniej smaczne i zdrowe białka wstrząsnąć Ci posiekane w blenderze pół litra mleka, 250 g twarogu, dziesięć jaj przepiórczych, 50 g miodu (dżem), 100 g mleka w proszku i tyle, śmietanę, rodzynki i suszone morele.
Trzeba dodać, że napój ten jest przyjąć 30 minut przed i 30 minut po zakończeniu procesu szkolenia. Picie go jednym haustem, nie oznacza produkt białkowy wymaga specjalnego traktowania i powolne zużycie. Smacznego i udanego szkolenia.