Połóż się na łóżku, jak są wygodne. Zamknij oczy, odpręż się i nie przejmuj się, pomyśl o dobru (takich jak na urlop). Wstań, wstrząsnąć. Lewo lub w prawo ręcznie (nie ma różnicy) w ruchu kołowym masażu obecnie górę głowy, a druga ręka pat jego żołądek w kierunku wskazówek zegara. Delikatnie masować uszy.
Ponownie położyć się na kanapie. Zamknij oczy. Wyobraźcie sobie zielone pola, pachnące kwiaty, błękitne niebo i piękne ptaków śpiewających, siedząc na gałęzi. Poczuj zapach kwiatów i "usłyszeć" śpiew ptaków.
Usiądź na krześle lub w fotelu, opierając się. Zrelaksuj się, zamknij oczy. Pomyśl o bliskiej osoby (mąż, żona, córka, syn, matka, ojciec), wyobraź sobie, negatywnej energii z ciebie, rozpłynął się w powietrzu. Wstań, zostanie uruchomiony w miejscu, zginać tam iz powrotem kilka razy.
Jeśli po powrocie do domu, masz ból głowy, a nawet nie można przeczytać jeden wiersz lub książki, czasopisma, spróbuj pocierając kciuk w górę iw dół za uszami - ból zniknie.
Głaszcząc głowę od czoła do tyłu głowy z obu rąk. Jeśli masz ból głowy całe ciało, a następnie masować każdy jego mięsień i ostrożnie - stopy - palce i punktów znajduje się w środku palców.
Jeśli cierpisz na bezsenność i czuć ciśnienie wewnętrzne pochodzące z pracy, brać 10-20 kropel waleriany, zanurzyć się w ciepłej kąpieli z wywaru korzenia kozłka lekarskiego (można kupić w aptece i gotować zgodnie z instrukcją). Pamiętaj, że aby być w łazience może być nie więcej niż 15 minut w temperaturze nie przekraczającej 35-36gradusov. Po kąpieli, położyć się na kanapie i powtórzyć powyższe ćwiczenie kojący.