Przede wszystkim należy zrozumieć przyczynę bólu podczas miesiączki. Te dni skurczu macicy rytmicznie, jak w czasie porodu. To na tych cięć mięśnie reagują bolesne skurcze. Ponadto, ból może powodować zwiększone poziomy hormonu żeńskiego - estrogenu, nadczynność tarczycy lub niektóre rozwinięte macicy występuje dziewczynek. Czasami jest położenie macicy, w którym ona, cięcia, naciskając na zakończeniach nerwowych z tym nie jest uczucie ciężkości w dolnej części brzucha, bóle w dole pleców lub nóg.
Wszystkie te objawy pierwotnej algodismenorei, więc lekarze nazywają ból w trakcie miesiączki.
Jeśli znasz wszystkie z tych objawów, nie spiesz się do rzeczy z chemii. Praktycznie wszystkie leki przeciwbólowe mają przygnębiający wpływ na wątrobę i nerki. Jeśli wiesz, że pierwsze kilka dni w miesiącu są zawsze bolesne dla Ciebie, konieczne jest podjęcie środków zapobiegawczych z góry.
Najlepszym sposobem, aby zmniejszyć lub nawet zapobiec bóle miesiączkowe - regularnie jeść pokarmy zawierające wapń - mleko, jogurt, twaróg. Będzie mieć korzystny wpływ i żywności bogatej w jod - wodorosty, Persimmon, krewetki, małże. Zwiększenie ich spożycia w dniach poprzedzających menstruację, a innym razem ich regularne przyjmowanie. Dobre niższy próg bólu bananów i czekolady. Niewielkie ilości tych produktów przyczynia się do produkcji serotoniny - hormonu radości, a on tłumi również ból.
Zwiększone Ból może być wywołane przez stosowanie gorących sosów, IF, mocnej kawy i alkoholu. Wszystkie te produkty powoduje nieznaczny skurcz gładkich mięśni. Na zwykłych dni, nawet nie zauważysz tego efektu, ale podczas miesiączki skurcze macicy zwiększa się i ból w wyniku intensyfikacji. Warto też rzucić palenie lub zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów.
Istnieją zioła, pomaga złagodzić skurcze, rzecz usunięcia krwi i zmniejszają poziom estrogenów. W aptekach sprzedaje specjalnych opłat, aby zmniejszyć ból w czasie miesiączki. Oczywiście, jedna filiżanka wywaru ziołowego nie zwalnia cię od bólu, taka terapia jest inna efekt kumulacyjny. Zaczynają brać "opłaty" dla pań na kilka dni przed miesiączką, codziennie. Pić wywar gorąco i małymi łykami.
Najczęstszą przyczyną bólu w podstawowej algodismenoree skurcz mięśni gładkich i naczyń krwionośnych. To utrudnia odpływ krwi menstruacyjnej, które gromadziły, ciśnienia wprowadzenie i powoduje dokuczliwy ból. Aby usunąć skurcze warto spróbować wziąć Sitz kąpieli. Naprzemienne gorące i zimne kąpiele w zapobiegawcze zwiększają napięcie naczyń miednicy, pomoże wyeliminować stagnację w miednicy. Podczas menstruacji kąpieli można zastąpić kompresów - stosuje się na przemian z lodem żołądka i butelki z gorącą wodą.
Jeśli zauważysz, że kilka pierwszych dni miesiączki towarzyszą słabej rozładowania i silny ból - oznacza to, że jest o skurcze i gromadzenia się płynu w obszarze miednicy. Doskonała zapobieganie fizycznej. Tuż przed miesiączką cardio (bieganie, szybki marsz, taniec) powoduje przypływ krwi do dolnej części ciała i stymulować pracę wszystkich narządów wewnętrznych. Świetny sposób, aby zapobiec nadciągającej ból jest pilates czy joga.
Skonsultować się z instruktorem, który należy wykonywać asany, aby złagodzić lub zmniejszyć ból, a następnie je na kilka dni przed miesiączką.