Wszystkie aminokwasy dzieli się na trzy grupy: zasadnicze, zbędne Warunkowo wymienne. Kwasy aminowe nie są wytwarzane przez organizm, lecz jedynie ze odżywiania w sporcie lub żywność. Zbędne aminokwasy są syntetyzowane samodzielnie lub pochodzą z jedzeniem. Warunkowo zasadnicze aminokwasy wytwarzane przez organizm, w razie potrzeby, niezbędnych aminokwasów.
Wziąć aminokwasów dla maksymalnego efektu powinien być tylko wtedy, gdy mogą one być absorbowane przez organizm tak jak jest to możliwe, kiedy korpus rzeczywiście potrzebne.
Bulk sportowców zużywają aminokwasów w trakcie posiłku, albo na 20 minut przed jedzeniem. Niektórzy producenci żywieniu sportowców zaleca się przyjmować aminokwasy obowiązkowe w pół godziny po treningu i przed snem.
Większość dietetyków sportowych i doświadczeni zawodnicy są zdania, że lepiej wziąć aminokwasy przed treningiem, rano i wieczorem.
Levee aminokwasy lub odbioru po treningu ze względu na konieczność neutralizacji palące potrzeby ciała i mięśni, białka, zapotrzebowanie to może być spełnione tylko przez dochodach szybkich użytkowych i łatwo dostępnych aminokwasów. W takich chwilach, ciało jest pilna potrzeba, i węglowodany.
Przyjmowanie aminokwasów przed treningiem daje potężny potencjał energii, zwiększa wydajność mięśni podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Paliwa mięśni podczas snu, aby zapewnić optymalne procesy redukcji przepływu oraz maksymalnego wzrostu mięśni, konieczne jest podjęcie aminokwasy przed snem.