Połóż się na podłodze, włożył ręce pod talii, nogi unieś i wziąć ich ruchy imitujące jazdę na rowerze. Gdy znudzi, należy odpocząć przez chwilę, a następnie powtórz ćwiczenie.
Wstać i oprzeć się wygodnie w fotelu lub na sofie, tak aby z powrotem na pewno pobyt prosto. Wstrząsnąć Pierwszy nogę 5-6 razy, na drugiej. Odpocząć przez kilka sekund i powtórz.
Wykonaj podnoszenia na skarpety w kilku podejściach, potem znowu trząść nogi i zrobić 10 przysiadów. W tym przypadku, należy starać się utrzymywać proste plecy i nogi nie oderwać się od podłogi.
Oprzeć się na krześle z jednej strony podnieść nogę, zginając go na kolana i zrobić to w ruch obrotowy kolana. Potem trochę odpocząć i powtórzyć z drugiej nogi już.
Stań wyprostowany, nogi razem. Spróbuj dotrzeć rękę na podłodze i zablokować ramię przez kilka sekund w tej pozycji.
Usiądź na krześle z twardym siedzeniem, podnieść stopę z podłogi i robić obrotowe stopy ruchu. Najpierw w jednym kierunku, a następnie - w drugim.
Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń ćwiczenia terapeutyczne, dają stopom zasłużony odpoczynek. Położyć się na podłodze i unieś nogi do góry, co stawia je na siedzeniu na krześle lub kanapie. Muszą być wyżej niż głowa, w stanie relaksu. Moczyć przez 10-15 minut, aby nie było konieczności przepływu krwi.