Dlaczego ludzie tak często w zimie czuć się przytłoczeni i wyczerpany? Krótki zimowy dzień światło wpływa na produkcję melatoniny - substancję, która wpływa na nastrój. Następnie napędy instynkt ludzi do poszukiwania dodatkowych zabawy, a najczęściej gdy w bogatej diety bogatej w węglowodany. W rezultacie, ludzie odzyskać więcej zimą niż latem.
W niskich temperaturach, jak wszystkie ciepłe. Dobrym sposobem, aby to zrobić - zjeść ciepły posiłek. Tym bardziej, że lekarze zalecają nawet robią. Oczywiście, nadużycia temperatura również nie powinno być - 40-50 stopni wystarczy na kursach pierwszej i drugiej. Preferencji żywności należy zupy - warzywa, mięso, kurczaka. Ale bez dodatku mąki, makarony, i toast jako zawierają wiele "pustych" kalorii. Lepiej gotować zupy lub zupy - zawierają i niezbędne dla organizmu w białka i warzyw, z których zimą brak może być złe dla zdrowia. Pamiętaj, aby jeść mięso i ryby - białka żywności w zimnym sezonie potrzeby.
Nie powinno się unikać w miesiącach zimowych i spożycie tłuszczu. Potrzebowali osoby skutecznie ogrzać się i nie chorują. Tłuszczu Zima tyle około 30 gramów dziennie, a tylko jedna trzecia z nich powinna być pochodzenia zwierzęcego.
Pije się w chłodnej porze roku powinny być bardziej ciepłe napoje - herbatki ziołowe pożądane, mus owocowy, napoje owocowe, galaretki. Wszystkie z nich nie tylko ogrzać was, ale także pomóc zrekompensować brak witamin. Należy unikać tylko kawę, która odwadnia organizm. Brak witamin może również pomóc zrekompensować świeżych i gotowanych warzyw, owoców, owoców cytrusowych, a szczególnie kompleksy witaminowe.
Jak można przygotować się do zimy w lecie? Stanie się jagody, owoce, warzywa, świeże, mrożone i suszone formularza. To właśnie te akcje pomogą skuteczniej zrekompensować niedobór witamin i minerałów niż z przywozem warzyw i owoców. Do suchych liści porzeczek, truskawek i malin. Herbata z nich ogrzeje Cię w zimowe wieczory i pomóc w przypadku przeziębienia. Pamiętaj, aby zaopatrzyć kapustę - nie jest to ani nieporównywalny źródłem witaminy C.
Że w chłodniejszych miesiącach, aby utrzymać dobry nastrój i samopoczucie, i słuchać do następujących wskazówek. Dłuższy sen, ponieważ organizm potrzebuje więcej snu w zimie niż w lecie. Pamiętaj, aby przejść wiele, aby zachować aktywność i dobrą przemianę materii.