Zacznij od obfitego śniadania - to najważniejszy pokarm dla pracoholikiem w ciągu dnia. Nic nie jest tak proste, jak zwiększenie efektywności i energii treningu śniadanie. Pobieramy mózgi będzie danie pożywne zboża - zboża bogate w witaminy z grupy B B, które zwiększają odporność na stres. Węglowodany jedzenie jest źródłem glukozy potrzebnej do produktywnej aktywności mózgu. Jeśli wymienić kawałek czekoladowego budyniu, jajecznicy lub kanapkę, organizm otrzymuje swoją moc, ale praca mózgu jest zablokowane. Słodkie pokarmy są źródłem węglowodanów prostych, które szybko nasycają organizm w glukozę, ale dość szybko obniża poziom cukru we krwi. Śniadania tłuszczowe obniżają wydajność. Stabilny karmienia mózg może zapewnić tylko węglowodany złożone, cięcia jest znacznie więcej.
W porze lunchu pracoholik wymaga poważnego żywności - mięsa lub ryb. Białka stymulują procesy myślowe, zwiększają szybkość reakcji w sytuacjach stresowych, pomaga rozmawiać wydajnie i inteligentnie. Porcje nie powinny przekracza normalne ilości jedzenia - Nadmierne jedzenie sprawia, że organy trawienne do ciężkiej pracy, co oznacza, że krew jest wysyłana z powrotem do mózgu bez pozostawienia władzy. Wybierz potrawy nie są zbyt ostre, bez opatrunków tłuszczowych i majonezem, z minimum przyprawy i przypraw. Jeśli nie możesz zjeść w jadalni lub w restauracji, kupić ciastka lub belyashi, ale nie smażone i pieczone.
Dieta pracoholikiem, którzy codziennie muszą rozwiązać wiele problemów eksploatacyjnych, rozwiązywania konfliktów, i po prostu dużo pracy, musi zawierać produkty, które poprawiają wytrzymałość. Przydatne do codziennego użytku warzyw i owoców zawarte w produktach dietetycznych, które wspierają pracę mięśnia sercowego (morele, brokuły, banany), rodzynki. Pracoholicy trzeba świetną pamięć - stymuluje wykorzystanie soczewica, czosnek, orzechy, ryby i ryżu, cytryny. Jeśli alkohol jest ujęte w wykazie napojów, które od czasu do czasu pozwolić sobie jeść, dokonać wyboru na korzyść piwa i wina - wódka utrudniają aktywności mózgu i ogólnie mieć negatywny wpływ na organizm.