Ludzie, którzy się spożycie kalorii, wolą wybrać produkty ze stosunku ich przydatności i kalorii. Dlatego owoce i jagody są popularne, ponieważ są prawdziwe "spiżarnia" witamin. Jednak aby schudnąć i utrzymać wagę na stałym poziomie, niekoniecznie zużywają tyle kalorii. Orzechy - tyle produktów wysokokalorycznych, zwłaszcza orzechy włoskie, migdały i sosny, więc oni też powinny być zawarte w diecie.
Jak świeże owoce i jagody zawierają niewiele kalorii, ale niektóre, takie jak awokado czy róża, więcej kalorii niż inne owoce (większe niż 100 kcal / 100 g). I terminy nawet osiągnięcie 300 kalorii kcal w 100 g Przed tworzyć własne menu, studiując wiele tabel, należy skonsultować się z dietetykiem, ponieważ nawet najbardziej przydatny produkt pochodzenia roślinnego nie dostarczają organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, absolutnie.
Kalorii owoce nadal zależy od formy, w jakiej będzie je podjąć. Na przykład, dżem - nie najlepszy produkt dla utraty wagi. Również z winogron i banany, które są jeszcze na tyle świeże, że zawiera duże ilości cukru. Z reguły, suszone owoce zawierają więcej kalorii niż świeże.
Jeśli nie zamierzamy siedzieć na diecie rozładowania, w którym organizm nie otrzymuje składniki odżywcze, włącz menu i orzechy i nasiona. W przeciwieństwie do tego, owoce, orzechy zawierają wapń, magnez, żelazo, a nawet kwasu nikotynowego. Orzeszki ziemne, migdały i inne nakrętki stosuje się w celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, ale ich zastosowanie w dużych ilościach może szkodzić trawienie. Dla dobrego funkcjonowania mózgu i tarczycy są bardzo użyteczne orzechami. Wszystko jest dobre z umiarem. I nawet w małych ilościach trucizny, jak mówią, jest to dobre lekarstwo.