Cukier czysta (napoje, alkohol, produkty mączne, słodycze, lody) jest niebezpieczne, ponieważ od razu wchodzi w krew i zdeponowane w tłuszczu. Jej głównym cluster przypada mięśni i wątroby, gdzie jest przechowywane, jak glikogen, tzw skrobia "zwierzę", który ulega rozkładowi do glukozy, która jest monosacharyd, niezbędnych dla metabolizmu węglowodanów. W przypadku braku metabolizm lipidów (regularna aktywność fizyczna), jego ciało nie może praktycznie używane, a zaczyna używać trzustkę do wydzielania insuliny, w celu normalizacji i stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Jeśli jednak, cukier i produkty pochodne całkowicie usunąć z diety, spróbuj zastąpić go fruktozy.
Fruktoza jest jedną z najczęstszych węglowodanów, który jest obecny w miodu, warzywa (marchew, dynia, kapusta) i owoców (winogron, arbuz, jabłka, gruszki, wiśnie, maliny, itp.); Jest bezpieczny źródłem węglowodanów, w przeciwieństwie do glukozy, ponieważ ta ostatnia jest lżejszy i słodszy i może wnikać do komórek tkanki z krwią, bez insuliny.
Najlepsi pomocnicy kobiecej, być może, być nazywane polisacharydy, ukrywając się w warzywa, owoce, ziarna, rośliny strączkowe i orzechy. Im dłużej trawienia (około 4-6 godziny), ponieważ energia jest wytwarzana stopniowo, ale i utrzymuje się przez dłuższy czas. Nie jest uszkodzony poziom cukru we krwi. Ponadto pokarmy roślinne bogate w błonnik potrzebne do dokończenia pracy układu pokarmowego.
Tak, wszystko, czego potrzebujesz do szczupłej sylwetki - odżywiania, mniej cukru, a więcej skrobi. Pamiętaj, że dużo skrobi w ziemniakach, zbóż, gryki, ryżu, fasoli. Uniknąć negatywnych (wyszukane) węglowodany, które zawierają wiele "pustych" kalorii. I pamiętaj, pół litra Coca-Cola jest o wiele bardziej niebezpieczne niż pół litra soku owocowego.