Stań na palcach, tak aby pięta 1-2 cm od podłogi i opadł. Wykonywać każde ćwiczenie przez 30 sekund, a następnie trochę odpocząć i wziąć drugie podejście. To ćwiczenie pomaga poprawić krążenie krwi w nodze i mięśni relaksu; może to być wykonane w dowolnym czasie i w dowolnym miejscu.
Stań prosto, chude ręce na ścianie i zacząć skakać z pięty do palców. Ten nadal w ciągu 1 minuty. To ćwiczenie, poprawić przepływ krwi w okolicy stawu skokowego i stopy. Inny podobny ćwiczenie: Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Na wdechu do podnoszenia palce i na wydechu pominięte.
Kolejny wspaniały ćwiczenie: Usiądź na krześle, pięty opierają się o podłogę. Toe zrobić ruch kołowy w prawo iw lewo. Rozwój kostkę, pozwoli zapomnieć o ciężkich nóg. Siedząc w tej samej pozycji, połóż palec na podłogę, podnosząc nogi krzesła. W tym przypadku, należy czuć ciężar, stopniowo zwiększając obszar odzyskiwania.
Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i przeciągnij palec do przodu. Potem, wręcz przeciwnie, wyciągnąć palce do siebie. Nie zabiega ból łydek, zrobić przyjemność. Powtórzyć 4-5 razy w ciągu 20 sekund.
Połóż się na plecach, nogi, wyciągnij się i wziąć kilka razy wykonywać "nożyczki". Nie spiesz się, nie wolno i spokojnie. Po tym ćwiczeniu, wprowadzają swoje kolana do klatki piersiowej, rąk i potrząsnął zapięciem z boku na bok.
Doskonałym sposobem na zwalczanie zmęczenia stóp może stać się prysznic. Ale to nie jest proste, ale kontrast lub masażu. Bicze tworzone przy użyciu powoduje włączenie ciepłą i zimną wodą. Ale w tym przypadku powinna być strumieniem maksymalna moc do stóp oraz promassirovat. Jest to nie tylko użyteczne, ale także bardzo przyjemne postępowania. Nadaje się jako końcowy etap gimnastyka nóg. W kąpieli można dodać specjalne relaksujące sole, które szybko usuwają zmęczenie i obrzęk.