Dowiedz się oddycha pływak - weź głęboki oddech usta, a potem głęboki oddech. Więcej oddech, tym lepiej będzie można utrzymać wodę.
Spróbuj zrobić ćwiczenia "Bulbashki." Oddychaj, upuścić głowę pod wodę i wydech nos tak, że poszedł "bulbashki." Potrzebujesz wydech całe powietrze, które jest w płucach. Vynyrnite znowu robić to ćwiczenie. Najważniejsze - jest w pełni skoncentrować się na oddechu, wykonuj ruchy bez przerwy.
Czy ćwiczenia "Zvezdochka". To pomoże Ci czuć się wody utrzymuje ciało. Idź na wodzie do pasa, umieścić swoje ręce. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech, pochylić się do przodu i delikatnie położyć się na brzuchu. Osoba ta musi być w pełni zanurzone w wodzie. Szeroko rozłożone ręce i nogi i zrelaksować się. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak będziesz tęsknił powietrze. Bądź na nogi, zrelaksować się i powtórz.
Poniższe ćwiczenie "pływać". Jej głównym celem jest rozwijanie poczucia wody. Stojąc w wodzie, wdech i wstrzymać oddech. Usiądź pod wodą, obejmując kolana. Przynieś swoje kolana do piersi i pochylił się ku niemu głowę tak, że jego broda dotknęła jego klatki piersiowej. Ci wznieść się na powierzchnię. Pamiętaj, że jeśli podniesie głowę - zaczynają tonąć.
Wykonaj ćwiczenie na nogi "młócenie". Dla niego, trzeba wspierać, za które można chwycić broń (na przykład krawędź basenu molo lub basen). Kłamstwo w klatce piersiowej na wodzie i rozpocząć cięcie "młotek" stopy w wodzie. Nogi muszą być proste i wyciągnął skarpetę. W przeciwnym razie, można żeglować, aby przejść niemal w tym samym miejscu. Dlatego, aby szybko pływać, pociągnij skarpetki, wywierania maksymalnego wysiłku.
Wykonaj ćwiczenie "Pływanie z piłką" (lub płycie). Weź płytę lub piłkę, wyciągnij ręce do przodu. Opuść głowę i pływać, działa wyłącznie nogi. Przechylić ciało w jednym kierunku, a drugi w twarz. Jeśli podnieść głowę do góry koronę - stracisz równowagę.
Ostatnie ustalanie "Młyn". Zrób to, gdy uczą się pływać pewnie z płyty lub piłki. Staraj się pływać na własną rękę, łączący ramię. Niekoniecznie muszą być proste - tak będzie poruszać się w wodzie z największą prędkością. Każda ręka musi opisać pełny okrąg, jak wiatrak. Można włączyć, może być jednocześnie (indeksowanie).
Codzienny trwa co najmniej godzinę, aby doskonalić swoje umiejętności. Pamiętaj, aby pracować nogi, wyciągnij skarpetki. W żadnym przypadku nie ugnij ręce, gdy wioślarstwo. To zajmie trochę czasu (zwykle około miesiącu regularnych ćwiczeń), a staniesz się pewny siebie, szybki i zwinny zawodnik.