Przed zaleca szkolenia zapoznanie się z ogólnymi przepisami i porady. Ważne jest, aby być w stanie wejść i wyjść niektóre asany. Wszystkie ruchy są wykonywane płynnie, bez szarpnięć. Ręce i nogi w stałej pozycji powinny być jednakowo zaangażowani. Powinieneś czuć się jak twoje ciało jest rozciągnięta. Podczas przeprowadzania asany jesteś zrelaksowany.
Oddechowy
Każda zmiana pozycji ciała utrzymać wdech i wydech. Relaks na stawy, mięśnie zrobić gładką wydech. Z wysiłkiem i wykonywać żadnych ćwiczeń - wdech.
Prawidłowe oddychanie skutecznie poprawia pracę wszystkich mięśni. Oddech od dna żołądka stopniowo wypełnienie klatki piersiowej. Doprowadzenie powietrza do obojczyka, powoli wydech w odwrotnej kolejności.
Stanowią pierwszy
Stanowisko to jest nazywane "ułożenia drzewa". Stań prosto. Stopy należy umieścić na podłodze. Podczas oddychania, umieścić swoje ręce. Stopniowo otwarcie klatki piersiowej, rozkłada ręce za głowę. Wykonanie tej pozycji będzie wzmacniać kręgosłup i osiągnąć piękną i wdzięczną postawę.
Pose drugi
Pozycja ta jest nazywana "postawa dziecka". Zapoznaj się z pozycji wyjściowej - Połóż się na brzuchu, ciągnąc piętę do pośladków. Ręce wyciągnij do przodu, jak to tylko możliwe. Głównym efektem w wykonywaniu tej asany: rozluźnienie mięśni gładkich szyi i plecach.
Pose trzecia
Sytuacja ta jest nazywana "górskie stanowią". Stań prosto. Palm na podłogę. Taz podnieść. Obcasy cofnął. Staraj się równomiernie rozłożyć ciężar na nogi i ręce. Opuść głowę za łokcie. Wykonywanie tej asany pozwala usunąć stres z ramion i pleców.
Pose czwarty
Ta pozycja nazywa się "Bocian stwarzają." Stojąc prosto, umieścić swoje ręce. Delikatnie przechylić korpus obudowy do przodu. Począwszy do zakrętu, czy powolny wydech. Głównym efektem w wykonywaniu tej asany: utrzymanie ton ciała.