Nie każda kobieta może sobie pozwolić na wyjazd do siłowni, niektórzy ludzie nie mogą kupić bilet ze względu na koszty, podczas gdy inni nieśmiałych wad rysunku. Pilates - to świetna alternatywa na siłownię, bo mogą to zrobić w domu, ponieważ nie wymaga dodatkowych urządzeń i specjalną odzież. Tylko jeden dywan. Kolejną zaletą szkoleń domu jest możliwość pracy w swoim własnym tempie i na własną rękę, aby dostosować obciążenie.
Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, ale korzystny wpływ na duszy, bo podstawą pilates jest świadomość. Nie należy po prostu mechanicznie powtarzać ruch, i zrobić to w zamyśleniu, obserwując oddech, postawy, koordynacji ruchów.
Korzystne efekty Pilates mogą być odczuwalne po kilku tygodniach treningu. Przez tak krótki okres czasu znacznie poprawia postawę, jest elastyczność, mobilność.
Spróbuj zrobić każde ćwiczenie powoli, poczuć swoje ciało, nie rób żadnych gwałtownych ruchów. Gwałtowne ruchy, można zranić, więc staram się robić wszystko na maksymalnym usamodzielnienia, stopniowo je poprawić.
W Pilates, istnieje kilka podstawowych zasad:
- Kontrola, oglądać każdy jego działania, uniknąć błędów podczas wykonywania ćwiczeń;
- Dokładność, robić wszystko świadomie i poprawnie;
- Wdychanie Pilates praktykowane piersiowej w oddychaniu;
- Płynność ruchu ćwiczenia zabaw w bazują na gładkość i minimalnym napięciem.
Wystarczy, aby angażować się w 5-10 minut Pilates dnia czuć skuteczności systemu. Staraj się regularnie ćwiczyć, trzymać się podstawowych zasad, a będziesz stworzyć doskonałą figurę, nawet w domu.