Ale to jest kierunek kultury fizycznej pojawiły się ponad sto lat temu ... Joseph Pilates opracowała system prosty i to jest bardzo skuteczne ćwiczenia, które nazwano na jego cześć.
Pilates są łatwo i bezpiecznie. Jeśli nie możesz zrobić te ćwiczenia gładka i mierzone przez specjalnie zaprojektowany przez Josepha Pilatesa (sprzęt "reformingu"), które są idealne i mat gimnastycznych. System trochę, ale zna każdego z nas: z elementów programu aerobik pilates i kształtowanie. Jednak Pilates jest również blisko rozciąganie ("rozciąganie"), a nawet jogi.
Kurs charakteryzuje się specjalną łaskę ćwiczenia, gdy jeden ruch, jak wpada do następnego. Każde ćwiczenie prowadzi do następnego. Ruch nie zatrzyma się, i koniec ćwiczeń jest kontynuacją drugiego. Każdy ruch ma pewien punkt "startowy" i "mety". Konieczne jest, aby te punkty na jednym nie do odróżnienia "obraz" klas. W celu osiągnięcia wymiernych rezultatów muszą radzić sobie z regularnie (co najmniej pięć razy w tygodniu).
Podstawą Pilates jest do pracy z "strefy źródła energii" - "siły" - ramki bezpośrednich i poprzecznych mięśni brzucha. Joseph Pilates zwolennicy twierdzą, że ciągnięcie mięśni brzucha, można schudnąć, poprawić swoją postawę i wzmocnić ogólny stan zdrowia. Ponadto, nacisk kładzie się na plecach. Pilates jest dobry dla ludzi, którzy mają problemy z kręgosłupem, które pojawiają się najczęściej w siedzącym trybem życia. Tak więc, pilates będzie zapobieganie wielu chorób, na tych, którzy mają pracę siedzącą. Pilates jest również ważne dla osób cierpiących na skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozy. Wzmocnienie mięśnie pleców pomaga wdzięku chodu. Pilates również przyczynić się do poprawy przepływu krwi, co jest przydatne do żyły.
W trakcie wykonywania Pilates należy zwrócić uwagę na zmiany w oddychaniu. Większość ludzi, gdy wdychanie rozszerzyć górną część klatki piersiowej - to oddychanie w klatce piersiowej. Jednakże, mając powietrza powinna wypełnić dolną część płuc. Prawidłowe oddychanie wspomaga koncentrację i skupienie się na odczuciach. Rzeczywiście, należy zwrócić uwagę nie tylko odnosi się do ćwiczeń, ale także do uczuć, które pojawiają się w klasie. Metoda Pilates skupia się na interakcji ciała i umysłu, uczy się w tym samym kontroli czasu "ciała" i "ducha".
Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń Pilates jest "setki", które otrzymały swoją nazwę, tylko dlatego, techniki oddychania: składa się z dziesięciu cykli, z których każdy zawiera pięć oddechów i pięć oddechów. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracuje wszystkie mięśnie jamy brzusznej.
Pilates jest odpowiedni nawet dla osób w wieku! Ci, którzy nie mogą wytrzymać pełne cardio lub mocy obciążenia, znajdują się w Pilates.