W "Flex ciała" rozwinął amerykański; jej imię Greer Childers. Ona cenionych nadzieję schudnąć, próbowałem setki różnych sposobów, a po siedzi na rygorystycznych diet i nie więcej niż jeden miesiąc, ona opracowała specjalne ćwiczenia.
Są w rozciągania i prawidłowego oddychania, a raczej można powiedzieć, w dostawie tlenu całego ciała. W tym przypadku, Greer twierdzi, że oddychanie na jej techniki może obrócić ciało do ideału.
Zgodnie z tą metodą, a krytyczne procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie, tlenu odgrywa. To jest właściwe oddychanie pomaga pozbyć się nadwagi, a także z wielu chorób przewlekłych.
Dzięki Bodyflex gimnastyka, ciało staje się "ekstra" tlen. To może utleniać duże ilości tłuszczu, a otrzymasz ładunek żywością, który będzie na tyle wysiłku. W rezultacie zestaw ćwiczeń fizycznych i oddychania bardziej wydajne.
Aby dostarczyć organizmowi dodatkowej energii, konieczne jest, aby prawidłowo oddychać, a do prawidłowego oddychania, należy wiedzieć, niektóre niuanse:
- Zawsze należy wdychać przez nos i wydech tylko usta;
- Podczas wydechu powiedz słowo "pachwiny". Na początku może to powodować kaszel, ale po kilku lekcjach zdał;
- Jeśli oddycha prawidłowo, można przeciągnąć do żołądka, jeśli nie - nie uda;
- Nie zniechęcaj się, jeśli po raz pierwszy do czynienia z tym siłowni, nie posiadają więcej niż ćwiczenia 2-3 sekundy. Z biegiem czasu, to jest;
- Wcześnie rano - żądany czas Bodyflex. Jeśli masz czas na gimnastykę wieczorem lub w porze lunchu, pamiętaj, że trzeba czekać po spożyciu co najmniej 2:00.
Poprzez opanowanie tych umiejętności, pożądany rezultat będzie bliżej z każdym dniem. Jeżeli każdego dnia będziesz w stanie wykonać wszystkie 12 ćwiczeń na 15 minut przed śniadaniem, to twoje ciało zacznie nabywać bardziej zaawansowane formy. Ćwiczenia, które są częścią gimnastyki są również rewitalizacji charakter. Dzięki codziennej aktywności poprawia ruchomość stawów, mięśnie stają się bardziej elastyczne.
Skuteczność ćwiczeń zależy od oddychania pięciu kroków, które występuje w następujący sposób: wydech, wdech, głęboki oddech pełna, a następnie, wstrzymując oddech, opuścił głowę i przeciągnij jej żołądek. Podjąć właściwą postawę, wstrzymaj oddech na 8-10 kont, można wykonać jedną z 12 ćwiczeń, które oferuje techniki. To proste, ale rezultaty są oszałamiające.
Ćwiczenie "Lion"
Pozycja wyjściowa: Połóż stopy na szerokości 30-35 cm, ręce, dłonie oparte na 2, 5 cm wyższych kolanach, więc jeśli wybierasz się usiąść. Ćwiczenia oddechowe, rysunek brzuch i wstrzymując oddech. Biorąc podstawowej pozycji: usta spotykają się w małym gronie. Szeroko otwarte oczy i windy. W tym samym czasie, dolna warga koło dół (policzki i nos są pola w napięciu), trzymać się swojego języka w miarę możliwości, bez odpoczynku usta. Ta poza moczyć licząc do ośmiu. Ćwiczenie powtórz 5 razy. Istnieją zasady wykonywania, które muszą być przestrzegane:
- Nie otwierać usta bardzo szeroki;
- Wywieszonym językiem, powinien czuć mięśnie znajdujące się wokół oczu, podciągnął pod brodę. Ćwiczenia i wzmacnia napina mięśnie twarzy i szyi.
Bodyflex ćwiczenie nazywane "brzydota"
Pozycja wyjściowa: Połóż stopy na szerokości 30-35 cm, ręce, dłonie oparte na 2, 5 cm wyższych kolana, a jeśli masz zamiar usiąść. Ćwiczenia oddechowe, wstrzymując oddech, rysunek żołądka, biorąc ważną pozycję. To jest to: stań prosto, wyciągając dolną szczękę i wystające wargi. Ich wybrzuszenia, wyciągnąć szyję, do tego stopnia, aż poczujesz napięcie mięśni szyi. Starając się dotrzeć do sufitu z jego ust, unieś głowę, złożyć ręce do tyłu. Stopy mocno z podłogi. Hrabia z ośmiu, konieczne jest utrzymanie tej pozycji. Powtórz 5 razy. W tym ćwiczeniu, są też zasady:
- Trzeba otworzyć usta;
- Nie daj się w żadnym przypadku nie na palcach. Stopy mocno wciśnięty do podłogi.
Przed powtórzeniem muszą powrócić do pozycji wyjściowej. W związku z tym ćwiczeniu należy zacisnąć mięśnie szyi, zmniejszenia i / lub usunąć podwójny podbródek całkowicie.
Greer i jej zwolennicy twierdzą Bodyflex robi wspaniałą figurę, mięśnie mocne i elastyczne, i daje niezwykłą lekkość w całym ciele.