Harm wegetarianizm
Ten typ aerobic jest wyjątkowy, praktycznie nie ma wpływu na obciążenie kończyn dolnych. Dlatego zaangażować fitball aerobik może nawet ludzie w podeszłym wieku z chorobami żylaków z uszkodzonych stawów kolanowych i skokowych, z dużą nadwagą. Nawet w siłowni jako akcesorium używać piłkę. Fitball fitball aerobik gimnastyka jak ma wielki wpływ na cały organizm. Ćwiczenia siłowe i dynamiczne Staten, stretching, ćwiczenia równowagi na spotkaniu będzie różnorodne zajęcia fitness. Względna prostota szkolenia z piłką pozwala opanować aerobiku oraz gimnastyki fitball w domu za pomocą videotrenera.
Przy wyborze piłki do ćwiczeń w domu należy wziąć pod uwagę szereg czynników:
1. Początkowo piłka musi być wysokiej jakości, to znaczy trwałe fitball, która podlega rekonstrukcji po uszkodzeniami mechanicznymi. Te kulki są oznaczone marką "Burst jakości odporne" od firmy "Ledraplastic" lub "Tera-band". Taka kula eksploduje, jeśli przypadkowo przebić go podczas treningu. Nawet jeśli waży więcej niż 100 kg, piłka powoli spuścić powietrze i nie zaszkodzi stażystę.
2. wielkość piłki jest równie ważny. Głównym kryterium jest w tym przypadku kąt pomiędzy kości udowej i piszczelowej siedzącej osoby, winna wynosić od 95-110 ° C.
Na przykład, dla dzieci w wieku od 5-10 lat średnica kuli powinna być 55 cm dla dzieci i osób dorosłych, wzrasta od 150 do 170 cm średnicy wybrany miał 65 cm dla osób wzrasta z 170-190 cm. -. 75 cm, najwyższa - 85 cm ,
3. Użyj fitball trzeba na gładkiej powierzchni, unikając uszkodzenia mechaniczne. Jeśli przypadkowo przebita piłkę, można użyć specjalnego kleju od producenta, firmy i rekonstrukcji po piłkę wykorzystywane do ćwiczeń. Przechowywać fitball być zawyżone stan na półce, z dala od ciepła i bezpośredniego światła słonecznego.
fitnesslife.ru