Usiądź w wygodnej pozycji: lotos, pół lotosu. Jeśli dopiero zaczynasz praktykować medytację, najpierw może po prostu się w fotelu lub na kanapie. To sprawia, że łatwiej osiągnąć stan wewnętrznej opieki, który koncentruje się na utrzymaniu z powrotem w pozycji pionowej.
Zamknij oczy i zacznij obserwować rytm własnego oddechu. Musisz osiągnąć stan, w którym wszystkie myśli całkowicie odstąpić od świadomości. Wtedy poczujesz, że ciało staje się niekiedy bawełny czułość będzie całkowicie nieobecne. Prawdopodobnie nawet, że czujesz, że jest to punkt, że po prostu istnieje, ale nie można ani działać, ani przesunąć. Stan ten pojawia się, gdy masz kilka miesięcy praktykowania medytacji.
Teraz można przystąpić do bezpośredniej obserwacji własnej świadomości. Również w tym stanie będzie skuteczna analiza niepokojące każdej sytuacji. Teraz jesteś podłączony do wszechświata, a można poprosić ją o pomoc lub poradę.
Z medytacji musi być bardzo powolne. Najpierw przenieś swoją uwagę na swój oddech, a następnie zacząć czuć ciało. Za pomocą palców u rąk i nóg, potem nadgarstki i nogi, rozciągnąć. Nie spiesz się, aby szybko otworzyć oczy, poczujesz się, kiedy jesteś gotowy, aby to zrobić. Wychodząc z medytacji całkowicie, można stopniowo zacząć ich codziennej działalności.