Najpierw trzeba dostroić się do ciężkiej pracy. Po osadzeniu tłuszczu w obszarze brzucha - genetycznej zwłaszcza kobiet. Tak natura chroni ten wrażliwy obszar przed uszkodzeniem. Nic dziwnego, tłuszczu uparcie nie chce opuścić swoje miejsce.
W celu dokonania płaski brzuch, musisz nauczyć się dwie niezmienne zasady. Po pierwsze, należy zawsze używać trochę mniej kalorii niż wydać. Po drugie, konieczne jest, aby ćwiczyć mięśni brzucha, po czym przechodzi do tłuszczu. Ale nie rozpocznie pracy aż do momentu wyczerpania na siłowni aż do zmiany diety! Faktem jest, że jeśli obciążenie jest dostępny w obszarze brzucha tłuszczu zbyt intensywny naciśnij przekształca się w mięśniach, a nie zmniejszenie wolumenów. Więc nie wykazują nadmiernego fanatyzm. Dwa lub trzy razy w tygodniu na siłowni wystarczy, aby pozbyć się brzucha. Możesz nawet w obręcz rano i wieczorem skrętu, pobudza krążenie krwi i pomaga usunąć tłuszcz.
Bez zmiany diety, oczywiście, nie może zrobić. Ale nie oszczędzał sobie diety. W rzeczywistości, po nich, mają tendencję do rozpoczęcia więcej jedzenia, a następnie ponownie stopniowo rekrutacji byłą wagi. Ponadto, ciało, czując, że jest on ograniczony w mocy, będzie odłożyć zapasy tłuszczu na przyszłość. Najlepiej jest po prostu zredukować do minimkmu słodkie i mąkę, wykluczenie produktów z konserwantów, dodatków, barwników. Pij więcej soku, jeść więcej warzyw i owoców. Równoległy nie jest po prostu iść na siłownię, ale generalnie przenieść więcej. Jeśli można dostać się gdzieś na piechotę, a nie na transporcie, użyj go. Nie siedzieć przed telewizorem, to lepiej, oglądając te same programy do skrętu hula-hoop.
I, oczywiście, nie można zrobić bez specjalnych ćwiczeń na brzuch. Tuż przed nimi zrobić, rozgrzej masaż obszaru problemu. Skok żołądka, skubać go. Rzeczywiście, w tym tkanki tłuszczowej nie naczynia krwionośne, i pozbyć się tłuszczu potrzebuje tlenu. Możesz teraz zacząć.
Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała lub zginać pozycji głowę. Nogi naciśnij razem, a następnie powoli unieś je w górę i powoli niższe. Powtórz to ćwiczenie musi być co najmniej 6 razy. Zatem, tłuszcz jest usuwany w dolnej części brzucha.
Połóż się na podłodze, pleców mocno na podłodze, ugnij nogi w kolanach. Ramiona powinny być zgięte pod głowę. Trzymaj głowę i łopatki z podłogi, a broda powinny być skierowane na sufit. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Również nie trzeba co najmniej 6 razy. Wzmacnia abdominis mięsień prosty.
Połóż się na podłodze, ugnij kolana, ręce - głową. Trzymajcie się z podłogi, podnosząc się na kolana, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Sprawia, że 6 razy.
Usiądź na krześle i obrócić tułów. To wzmacnia skośne.
Nie zapomnij o uzdatnianiu wody, dobrze, pomagają poprawić żołądek. Weź kąpiel, przetarł twarde gąbki w obszarach problemowych, użyj prysznic z hydromasażem. Po pewnym czasie można zauważyć, że żołądek jest zmniejszona i staje się bardziej płaska.