Do końca Josepha Pilatesa pozostawał w dobrej formie fizycznej, a jego system otrzymał zasłużone uznanie na całym świecie. Czym różni się od innych programów, Fitness pilates, i jakie zasady powinny być stosowane podczas szkolenia?
Pilates ma na celu przede wszystkim poprawę postawy i wzmocnienie układu mięśniowego. Różni się ona od zwykłych ćwiczeń jest świadomy stosunek do ciała, rozwój koordynacji ciała i umysłu. Jak joga, Pilates ćwiczenia są wykonywane powoli i płynnie. Są one wybrane tak, aby osiągnąć równowagę pomiędzy maksymalną wszystkich części ciała.
Dużo uwagi poświęca się oddychanie. Przygotowana oddech brzucha przed rozpoczęciem jazdy. Powinna ona myślowo skierować powietrze do dolnej części pleców. Podczas wykonywania ruchu przeprowadza wydechu. Wykonując wydech równocześnie z ruchem, aby uniknąć napięcia mięśni.
Relaks - ważna część treningu. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane w miłej sposób, zrelaksowany, bez utraty kontroli mięśni. Rozluźnienie mięśni, niepotrzebny, gdy wykonywania określonych ćwiczeń, można dostać się do w pełni poćwiczyć mięśnie zaangażowane w ruchy ciała.
Skupiając się na pracujących mięśni i wizualnej reprezentacji nadchodzącego ruchu pozwoli poczuć połączenie między ciałem i umysłem. Pilates zauważyć, że pierwsza część rozpoczyna się w korze mózgowej, a następnie przenosi się do mięśni za pomocą impulsów nerwowych. Wczesne złożenie wykonywany ruch pomoże koordynować pracę mięśni i wykonaj ćwiczenia poprawnie i ekonomicznie. Kontrola ruchów ciała powinny być przeprowadzane przez ćwiczenia. Więc można nauczyć się czuć mięśnie i być w stanie skutecznie zarządzać nimi.
Nieprawidłowa postawa i ból pleców jest często spowodowane przez brak równowagi w układzie mięśniowym, jak niektóre mięśnie mogą być zbyt napięta, a inne - są rozluźnione. Podczas ćwiczeń należy rozciągnąć kręgosłup i zrelaksowania szyi. Niższe mięśnie brzucha w tym samym czasie należy dokręcić do kręgosłupa do stworzenia bezpiecznej bazy powrotem i narządy wewnętrzne.
Joseph Pilates gimnastyka zawiera ćwiczenia bez obiektów z obiektów i na siłowni. Ona mogą ćwiczyć bez wyjątku - dzieci, dorośli, osoby w podeszłym wieku z każdym poziomie sprawności fizycznej. Jest ona dostępna dla osób z upośledzeniem kręgosłupa i stawów, przydatne w wytwarzaniu kobiet do porodu i po porodzie. Z Pilates może być utworzony i piękna, zgrabna figura.