Podstawową zasadą tego badania systemu - rozwój sześciu mocarstw, które obejmują: elastyczności, wytrzymałości, szybkości, koordynacji, wytrzymałości i zwinności. Tak więc, szkolenia opiera się na zintegrowanym podejściu. Przywiązuje wielką wagę do osiągnięcia duchowej harmonii. Co więcej, żaden z Pilates ćwiczenia nie jest bez koncentracji umysłowej, bez świadomości tego, co jest i co robisz.
Korzyści z systemu zostało udowodnione wiele lat doświadczenia szkolenia wszystkie rodzaje ludzi. Na podstawie jej wykonywania mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, wzmocnić system nerwowy, pomaga schudnąć, poprawić sylwetkę i poprawia odporność.
Ogólnie rzecz biorąc, podstawowa idea Joseph Pilates był rozwój tak zwanego "środka moc", z którego rozprzestrzenia się w całym ciele. Jego rola została przypisana obszar brzucha, a mianowicie, jego mięśnie poprzeczne i podłużne. Oprócz tego, wiele uwagi poświęca się rozwojowi wszystkich grup mięśni wzdłuż kręgosłupa. Nic dziwnego, Pilates System pomaga schudnąć, z wielką korzyścią dla całego organizmu.
Druga idea - znaczenie oddychania. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z dobrze przemyślanymi oddechów.
Trzeci pomysł - potrzeba gładkich ruchów, rodnyaschih w tym zakresie Pilates z jogi. W trakcie pracy jeden ruch przepływa do drugiego. Tak więc cały szereg ruchów.
Co jest potrzebne do uprawiania ćwiczeń Pilates systemu? Przede wszystkim, maty i kilka elementów urządzeń specjalnych. To nie będzie bolało i doświadczony trener, który powie Ci, jak prawidłowo oddychać podczas zajęć oraz określenia ilości poszczególnych ładunków. Dlatego najlepszym rozwiązaniem byłoby rejestrowane w grupie klubu i uczestniczyć lub zajęć indywidualnych. Jednak nawet bez dostępu do odpowiednich urządzeń, będzie można dowiedzieć się o 500 ćwiczeń, kierując specjalnej literatury i filmów.