Unikalne połączenie elementów metody Pilates joga, sztuki walki i treningu siłowego, pozwala szybciej niż jakikolwiek inny rodzaj zdolności do osiągnięcia idealnej figurze.
Co ciekawe w metodzie Pilates? - Można zapytać. Ale zanim zaczniesz historię Pilates, należy wymienić wszystkich wyników, które można osiągnąć za pomocą tej techniki ćwiczeń.
Być może najważniejsze - dowiesz się pozytywne nastawienie do życia. Jesteś pełen zaufania i poczucie harmonii ciała i ducha. Twoje ruchy będą jasne i precyzyjne, gładka i nie wybredny.
To prawda, że jest kuszące? Teraz o zdrowie. Pilates pomaga wzmocnić i ustabilizować kręgosłup lędźwiowy, w przypadku choroby lub urazu Pilates w stanie złagodzić ból.
Ci, którzy mają zawód związany z długo siedzi przy biurku lub komputerze, Pilates pomoże złagodzić obciążenie mięśni szyi, głowy i ramion. Ale wiele z nich jest zainteresowana w pierwszej kolejności jest to, że Pilates pomaga raz na zawsze rozwiązać problem z nadwagą. Jak to się mówi, jeśli to harmonia, harmonia w całym.
Wydaje się, że mówienie o Pilates niedawno. Jednak technika opracowana dawno temu Joseph Hubertus Pilates, którzy poprzez własne wysiłki i niekończących się treningów przekształcił się ze słabych i chorych dzieci w sportowej nastolatek.
Na początku ubiegłego wieku w Anglii Pilates nawet pracował w legendarnym Scotland Yardu, był trenerem detektywów samoobrony. On opracował system - udanej syntezy joga, sztuki walki i podstawy medytacji.
Pilates stosować swój system na rehabilitację rannych żołnierzy podczas I wojny światowej. Prawdziwy sławę przyniósł jego technikę, co dziwne, na grypę z 1918 roku, kiedy epidemia tysięcy osób zginęło w Anglii, ale żaden z tych, którzy są szkoleni według metody Pilates.
Po przeprowadzce do Nowego Jorku, pilates i jego żona Klara zaczęła aktywnie promować techniki w kręgach baletowych, powodując przy użyciu George Balanchine otworzył pierwsze studio fitness Pilates rodzinę.
Dziś Pilates technika stosowana w prawie wszystkich szpitalach w Ameryce do odzyskiwania pacjentów po urazach i zabiegach ortopedycznych.
Istotą Pilates jest do przestrzegania podstawowych zasad i techniki "złotej reguły":
-Zazwyczaj koncentracje W celu połączenia z ciałem i duchem, konieczne jest w tym samym czasie wykonywania ćwiczeń wizualizacji jest to realizacja, która jest, aby stworzyć obraz jak ćwiczyć. Według techniki autora, za pomocą dwustronnej stężenie (wewnątrz i na zewnątrz) mięśnie nieświadomie aktywowany.
- zasady kontroli W Pilates nie możemy pozwolić niedbalstwa lub błędu. Wszyscy zaangażowani w ćwiczenia, mięśnie muszą być optymalnie wykorzystane. Ponadto, czując większą koncentrację na realizacji, jeśli programowanie ciała dla optymalnej wydajności podczas kolejnego długiego okresu czasu.
-Zazwyczaj dokładność Ćwiczenia powinny być wykonane do maksimum na pewno: jakości i świadomie. Większy nacisk na ćwiczenia, nieświadomie przekazać tę samą ekstremalną uwagę na jakość i życiu codziennym.
-Zazwyczaj oddychania W celu centrum ciała stabilne, to jest konieczne zastosowanie bocznego piersiowej oddychania. Ponadto, dzięki tej świadomego oddychania, kiedy dział pierś rozszerza się na boki i do tyłu, rozciągamy i cienkie mięśnie międzyżebrowe i górna część ciała staje się większa mobilność.
-Zazwyczaj centrum Założyciel nazywany techniką Joseph Pilates na środku ciała między klatką piersiową i miednicę "pauerhauzom." Miał na myśli czterech grup mięśni - poprzecznych brzucha, skośne, mięśni głęboko leżącej, wyciągnij kręgosłup, mięśnie dna miednicy. Wszystkie one tworzą naturalny gorset, które obsługują mięśnie kręgosłupa i sprawia, że mój żołądek dokręcone.
-ogólnie gładka, Ciągłość i siła ruchu. Wszystkie ćwiczenia Pilates są miękkie i gładkie, koncentruje się na tym, że przy najmniejszej sile mięśni i najniższym napięciu znalezienia i utrzymać optymalną pozycję.
To jest, w zasadzie, i tak dalej. Można przyjść tylko do sekcji Pilates i rozpocząć budowę nowego siebie. Ćwiczenia tego systemu jest proste, ale w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów, trzeba zacząć je pod okiem trenera.
A co najważniejsze - regularnie, co najmniej trzy razy w tygodniu. Eksperci twierdzą, że po pierwszej lekcji, nie poznacie się.
Pilates odsłania tajemnice ...
Podstawowym sposobem utrzymania postać w idealnym stanie, wiele gwiazd nazywa Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron i Ilze Liepa - nie jest to pełna lista gwiazd fanów tej unikalnej technice.
Tagi: Pilates