Łagodzi zmęczenie ćwiczenia rąk pomoże:
1. Ręce złożyć i kolejno rozłożyć palce pary.
2. wyprostował kciuki obu rąk, tak aby nadgarstki były zesłane i palców - w górę. Energicznie zginać nadgarstek i kciuk w górę - w dół. Powtarzają się w przeciwnym kierunku.
3. Znacznie Zrób pięść, a potem nagle wyprostować.
4. Alternatywnie naciśnij kciukiem inne palce tej samej ręki.
5. Łokcie na stół, położył rękę darmo. Delikatnie ruchu nadgarstka w kółko.
Zdarza się, że ze zmęczenia boli nie tylko pędzlem, ale całe ramię i ramiona. Usiądź wygodnie i wyprostuj plecy, pociągnąć łopatki razem, odchylić głowę. Powoli obrócić głowę pierwszy jeden, a potem w drugą stronę. Kilka razy pomachać ramiona do przodu i na boki. Powoli unieś ramiona i wyciągnij głowę, zatrzymać się na kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej.
Ręce się elastyczne następujące ćwiczenia:
1. Umieść dłoni gładko. Z kolei, wychodząc z małego palca popychającego palców. Następnie zrobić to samo w przeciwnym kierunku
2. Weź udział włącza prawy palec wskazujący, wyciągnąć palce lewej. Czy te same, z rąk do rąk. Następnie podłączyć małe palce obu rąk i pociągnij je w różnych kierunkach.
3. Podłącz dłonie. Zegnij palce jak najwięcej na zewnątrz, następnie przejechać je, wycisnąć i uwolnienie. Postępuj kilka razy.
4. Ręce wyciągnij do przodu. Szczotki obracają się 10 razy w lewo, a następnie 10 razy - w prawo.
5. Obróć ręce, dłonie w dół, palce splecione. Ruch kołowy, powoli obrócić w ręce, dłonie, a ujawniając palcami. Zrób to samo w odwrotnej kolejności.
Aby wzmocnić mięśnie ramion wykonaj ćwiczenia:
1. Bezpieczne dłoń nadal. Przesuń palce jeden po drugim. Weave kciuki do góry z obu rąk i ciągnąć na siłę.
2. Połóż dłonie na stole i wysłać je do siebie. Kciuki podnieść. Palce podnieść obroty i powoli załamywać.
3. Delikatnie odchyl ramię. Przedstawia palce koło, za każdym razem szybciej.