Zająć stanowisko, które jest wygodne dla Ciebie. Istnieją metody medytacji, stojącej lub leżącej, ale często zalecane, aby usiąść. Wygodne dla koncentracji może być w pozycji lotosu, w których nogi są złożone tak, że stopy są na wewnętrznej stronie ud. Jeśli nie ma wystarczającej elastyczności, można po prostu siedzieć ze skrzyżowanymi nogami. Upewniając się, że powrót był prosty. Ponadto pożądane jest, aby były wygodne ubranie.
Używaj różnych przypraw, takich jak suszone zioła, olejów i świec zapachowych. To pomoże, jeśli chcesz, psychicznie transportowane w bardziej komfortowych warunkach dla Ciebie. Na przykład, w zimie zapach kwitnących letnich ziół sprawi, że sytuacja więcej jednorazowe medytacji.
Rozluźnij wszystkie mięśnie i spróbować pozbyć się zbędnych myśli, które wypełniały umysł. Oczy mogą być zamknięte lub znaleźć żadnego punktu, a skupić się na jej oczach. Następnie, po wyzwoleniu świadomości, w dalszym ciągu koncentrować się na każdym myśli i idei. To pomoże, jeśli celem procesu - aby zrozumieć coś ważnego. Jeśli medytacji na relaks, pozostawić umysł wolny.
Stopniowo wyjść medytacji. Dzieje się tak w użyciu napięcia mięśni i powrót do normalnego stanu świadomości.
Pamiętaj, że w każdej szkole wschodniej, takich jak joga, medytacja ma swoją specyfikę. Jeśli naprawdę chcesz, aby osiągnąć oświecenie, nie tylko w celu rozwiązania najpilniejszych problemów, znaleźć nauczyciela, który poprowadzi swoją duchową praktykę.