Należy przestrzegać odpowiedniego systemu żywienia. Przedefiniować swoją dietę: to, co jest jego podstawą? Wyłączenie z niej wszystkie szkodliwe produkty: tłuszczu, słodkie, słone, smażone, wędzone itp Przygotowanie posiłków dla pary lub piec w piekarniku - tak można zapisać maksymalną ilość składników odżywczych i chronić się przed niebezpiecznymi substancjami rakotwórczymi powstałych podczas pieczenia i palenia. Jedz więcej owoców i warzyw, nie zapomnij o tych zdrowych produktów spożywczych, takich jak miód, płatki, orzechy, zboża, napoje z mleka kwaśnego. Pić około dwóch litrów czystej wody dziennie.
Porzucić złe nawyki. Jeśli palisz i nie pić napojów alkoholowych, z których żaden nie zdrowie nie jest wykluczone,. Nikotyna i alkohol - są wrogami, pokonując wszystkich narządów wewnętrznych i układów organizmu.
Uważaj na sen i odpoczynek. Snu, co najmniej 8 godzin dziennie, nie siedzieć przy komputerze przez dłuższy czas - do przerwy 15 minut po każdej godzinie pracy, nie zapomnij, aby regularnie wietrzyć pomieszczenie, w którym się znajdujesz.
Ważnym elementy składowe codziennej rutyny powinna być systematyczna aktywność fizyczna. Naładuj swój dom lub kupić abonament na siłownię lub basen, jeździć na rowerze, biegać, wędrówki - możesz wybrać jedną rzecz, lub połączyć kilka sportów. Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm, przyczyniając się do szybkiego usuwania odpadów i toksyn, odmładza i odżywia ją.
Weź udział w masażu, pójść do sauny lub łaźni parowej, w zimie, brak światła słonecznego, można skorzystać z solarium. Wszystkie te procedury, jeśli nie są one żadnej indywidualnych przeciwwskazań, przyczynić się do zwiększenia obronne organizmu, odżywia i wzmacnia go.
Wypełnij swoje życie radosne wydarzenia i nowe doświadczenia, spróbuj spojrzeć na świat pozytywnie, kochać i być kochanym, komunikować się ze znajomymi, jest przyjazny i otwarty. Wszystko to będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie psycho-emocjonalnym, a tym samym na stan całego organizmu.