Obudzić się rano z poczuciem witalności, nie opieraj się na kolację. 3 godziny przed snem jest lepiej powstrzymać się od wszelkiego rodzaju żywności, z pełnym żołądkiem, ponieważ cała energia na 3-4 godziny skupi się na procesie trawienia. W efekcie korpus otrzymuje wystarczająco czasu i wysiłku do odzyskania. Jednak głód - nie najlepszym rozwiązaniem. Mieszanie w fantazjach żołądka i kulinarnych może odwracać uwagi od długich snów. Aby rozwiązać ten problem, można użyć kubek jogurtu. On nie tylko zaspokoić apetyt, ale również poprawić stan jelit.
Innym kluczem do wstawania pokryte budzika, a raczej w muzyce, która chce się obudzić. Zamiast paskudne grzechotka lub jej krótkie melodie ustawić timer na energicznej piosenki i rozpocząć pod jej treningu w łóżku. Przewrócić się na brzuchu, rozciągnąć całe ciało, obrócić się na bok, a potem z drugiej, a plecami do siebie, palce mash i ręce, a na koniec dokonać okrężne ruchy rąk i nóg. To wystarczy, aby łatwo wstać z łóżka i nadal treningu na nogi. To trwa 5 minut, ale ton całego ciała.
Każde ćwiczenie rano trening, wykonywać 3-5 razy. Do prostowania kręgosłupa, wyciągnąć ręce do góry i na dół i na boki. Idź do tułowia, a następnie zginanie kolana i przysadzisty, z falą nogi. Wypełnij porannej rozgrzewki na palcach i podwyżki o jogging na miejscu.
Do ostatecznego przebudzenia ze snu, wziąć prysznic, a że nadal kibicować, sprawiają, że fajne i szybkie. Zimna woda zwiększa napięcie skóry, mięśni, naczyń krwionośnych, poprawić krążenie krwi. W rezultacie poprawa metabolizmu, mózgu i wiele innych układów ciała.
Trzymaj wszystkie procedury rano z ulubionej muzyki, a następnie przebudzenie będzie łatwe, a optymistyczny nastrój. O tej rano, można śmiało powiedzieć, że jest to dobra i wesoła.