Budząc się rano wypić szklankę wody mineralnej bez gazu lub herbaty ziołowej. Herbatę należy pić dla zabawy, więc wybrać herbatę ziołową, że naprawdę będzie się podoba. Pij wodę, zieloną herbatę, świeże soki owocowe lub warzywne powinny być w dużych ilościach, a między posiłkami.
Przepis na bulionie warzywnym, jest podstawą diety.
Pokroić w kostkę 300 g warzyw (marchew, por, seler, cebula małych, małych ziemniaków, kapusty i trochę innych warzyw). Wlać 1 litr wody, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez około pół godziny. Pod koniec gotowania lub w gotowej zupy dodać ziół (pietruszka, koperek, szczypiorek, rozmaryn, tymianek, bazylia). Odcedzić, ostudzić, pokryte, w lodówce.
Bulion może być przechowywany w zamrażarce do 4 dni. Przed użyciem rozcieńczyć trochę rosołu dozwolone wody. Możesz też dodać łyżeczkę mąki owsianej (frezowane Hercules).
Do napełniania warzyw, należy używać tylko wysokiej jakości octu cydr jabłkowy (lub wina), nierafinowany oliwy z oliwek lub olej z orzechów włoskich.
Poniedziałek
Śniadanie - jabłko, ryż z odrobiną startej skórki z cytryny i kilka kropli soku z cytryny.
Obiad - zupa jarzynowa, sałatka z sałaty lub seler łodygi z zielonej cebuli, przyprawiona octem i jakości olej nierafinowany oliwek, ryżu z zielonym rzeczy, doprawione 1 łyżeczka nierafinowany olej z oliwek.
Obiad - zupa jarzynowa, ryż z marchewką i cukinią (lub selera), parzona.
Wtorek
Śniadanie - pomarańczowy, ryż z odrobiną tartego skórkę pomarańczową i 1 łyżeczka kwaśna śmietana.
Obiad - zupa jarzynowa z gotowanymi warzywami i części ryżu.
Kolacja - bulion warzywny z gotowanymi warzywami i część ryżu.
Środa
Śniadanie - gruszka, ryż, posypane cynamonem.
Obiad - zupa jarzynowa, sałatka ogórek, ubrany z octu i oliwy jakości olej nierafinowany, ryżu, 150 g świeżych grzybów, obrane, posiekane i smażone w oliwie z oliwek.
Obiad - zupa jarzynowa, ryż z brokułami, parzona.
Czwartek
Sałatka owocowa z 1-2 łyżki - śniadanie ryż kasze, ryż z mlekiem lub śmietaną.
Obiad - zupa jarzynowa, Rzodkiew z liści zielonej sałatki, ryż z marchewką, parzona.
Obiad - zupa jarzynowa, ryż z pietruszki i szczyptę nasion słonecznika.
Piątek
Śniadanie - ryż z winogron lub rodzynek i 1 łyżeczka tarte migdały.
Obiad - zupa jarzynowa, ryż z dużą ilością zieleni i warzywami z 1 łyżką nierafinowany olej z oliwek.
Obiad - zupa jarzynowa, ryż, doprawione łyżka posiekanych orzechów włoskich, 2 łyżki zielonej cebuli i 2 łyżki startego selera lub pietruszki. Szpinak, parzona.
Sobota
Śniadanie - ryż + 2 daty, 4 orzechy włoskie, jagody figi i 1-2 plasterki gruszek. Jedną
Obiad - zupa jarzynowa, ryż z surowych warzyw (ogórek, papryka słodka, mięty 1 łyżka oleju i oliwy) nierafinowany.
Obiad - zupa jarzynowa, ryż z jabłkami 1-2, pokroić w cienkie plasterki, 1 łyżka śmietany lub śmietany i 1/2 łyżeczki miodu.
Niedziela
Śniadanie - ryż z jabłka i gruszki, pokrojone w kostkę, przyprawione z kilkoma kroplami soku z cytryny i 1 łyżeczka miód, jogurt 1/2 części.
Obiad - zupa jarzynowa, część zieloną sałatą, ryż z jednego pomidora i zielona fasola, gotowane na parze.
Obiad - zupa jarzynowa, ryż z cukinią, gotowane na parze, 1 łyżeczka nierafinowany olej z oliwek, oliwki 5, bazylia.
Czas diety przez co najmniej 3 dni, maksimum 2 tygodnie. Z diety musi być stopniowy i starannie, przez trzy do pięciu dni, nie oprzeć się na mięso i mleko w porze lunchu i kolacji, porcja ryżu, makaronu, otręby szarym. W środku dnia, aby jeść więcej surowych warzyw, a między posiłkami, aby pić dużo.