Jak przenieść ciężar z ziemi

 Zjawisko to jest spowodowane tym, że ciało nie jest wykorzystywany do opieki wagi, każdy wysiłek jest uparty i nie chce, aby "rozpoznać" nowych zasad, a organizm przełącza się w tryb gospodarki spożycia kalorii. Metabolizm zwalnia, a jeśli się nawzajem w tym okresie wypowiedzenia, który stał się niechętnie wstać rano i spróbować wyrwać snu "jeszcze pięć minut", które poruszają się powoli i cieplej ubrać. Są oznaki, że twoje ciało zaczęły zapisać swoje zasoby, a tym samym prowokuje powolnego wycofania wagi.

W tym trudnym czasie psychologicznie ważny - nie kończą i przejść trudne do celu. Daj swojemu organizmowi trochę do adaptacji, przebudowy i waga zacznie ponownie opuścić. Okres "martwych punktów" może trwać do dwóch miesięcy. Spróbuj sobie pomóc, aby go pokonać.

Zmień program szkolenia

W przypadku zmiany rodzaju obciążeniem elektrycznym, waga będzie stopniowo odejść. Na przykład, jeśli się do centrum fitness, na jakiś czas, iść na basen, a następnie na bieżni. Następnie zmienić kolejność.

Dni na czczo

Jeśli ugruntowane harmonogram dni postu, na przykład, środę i piątek, przenieść je na wtorek i czwartek. Jeśli masa zaczął odchodzić, ale powoli, dodać kolejny dzień na czczo.

Nie zapominaj, że Twoja dieta powinna być wystarczająca ilość owoców i warzyw. Nie zapomnij, aby napić się wody, to pomoże ci oczyścić organizm z toksyn. Cóż rano na pusty żołądek czczo dni do wykorzystania jedną łyżkę oleju roślinnego i dodać jedną lub dwie filiżanki herbaty żółciopędny.

Dni na czczo są trzy rodzaje: dla białka, węglowodanów i tłustych.

Białko dieta rozładunku

Wymień kilka innych białek zamiast mięsa, kiełbasa, pasztet, ryb i jaj jeść orzechy, groch, fasola, kasza gryczana. Dodaj sałatki marchew, kapustę, buraki. Dietę - jest bardzo skutecznego zapobiegania przed tworzeniem się osadów soli stawów jest również przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

W diecie białkowej wariant może uczynić dzień ser czczo: podzielić 500-600 gramów twarożku beztłuszczowego lub pół litra beztłuszczowe jogurty dla 5-6 przyjęć.

Węglowodanów dieta rozładunku

Wszystkie rodzaje pieczywa, makaronu, czekolady, napojów gazowanych i potraw ziemniaczanych zastąpić zbóż - ryż, jęczmień, pszenica, kaszę i owoce. Herbata i kawa napój z miodu zamiast cukru. Ten rodzaj diety dobra jak w profilaktyce cukrzycy, jest przydatny w przypadku raka trzustki.

Ten typ wyładowania dnia mogą być zmieniane z jabłkiem: pół kilo jabłek podzielić na 5-6 posiłków. Jedna trzecia z jabłek najlepiej pieczone, to przyniesie dobry żużel.

Rozładunek dieta dla tłustych

Wymień mięsa na ryby, majonezu i innych sosów na roślinnego / oleju z oliwek, słodkie przekąski na orzechy włoskie. Dieta obciążenie lin usuwa się z przewodu żołądkowo-jelitowego i narządy wewnętrzne pozbyć tłuszczu.

Dobre ryby i na czczo dni: 650 g chudego ryb i 2-2, 5 litrów wody na sześciu spreadu przyjęć.