Warzywa i owoce dla utraty wagi - zwłaszcza diety
Podczas wielkości owoców i warzyw diety porcji nie są ograniczone. Jednak ilość przekąsek należy zmniejszyć do minimum.
Dietetycy podzielić warzyw i owoców bogatych w skrobię i cukry na. W diecie korzystnie te, w których minimalna zawartość skrobi. Ten element w organizmie człowieka jest przekształcane w glukozę, co zapewnia nie tylko energię, ale także z łatwością przechowywać w postaci tłuszczu. Dlatego, od diety owoców i warzyw lepiej wykluczyć ziemniaki jako warzywa o najwyższej zawartości skrobi. A także, aby ograniczyć zużycie buraki, marchew i kapusta. Mogą one być zastąpione cukinia, ogórki, pomidory, brokuły, kalafior, fasola szparagowa, itp Te warzywa nie tylko minimalne kalorii, ale również dużo wody, która wspomaga utratę wagi.
Owoców do diety lepiej wybrać te, w których mała ilość cukru. To zielone jabłka, cytryny, pomarańcze, ananasy, grejpfruty. I porzucić winogrona czerwone słodkie jabłka, egzotyczne owoce.
Podczas diety trzeba zachować picia reżimu. Dniu korpusu musi się 2-2, 5 litrów wody. Ta ilość płynu przyspieszają przemianę materii i wprowadzają produktów rozpadu, które są zawsze znaleźć w utracie wagi. Ponadto, woda pomaga zagłuszyć uczucie głodu.
W jednym z rozwiązań diety owoców i warzyw
Owoce i warzywa dieta szczególnie wydajne w lecie i jesienią, kiedy na półkach są świeże owoce z nowych zbiorów.
Aby schudnąć dla owoców i warzyw należy przestrzegać diety. W godzinach porannych, należy do nasycenia ciała z węglowodanów. Oznacza to, że śniadanie powinno składać się z owoców, na przykład, można zjeść kilka jabłek i kilka plasterków ananasa. Przed śniadaniem lepiej wypić szklankę wody z sokiem z cytryny i łyżeczką miodu. Preparat ten aktywuje metabolizm, ciało zaczyna aktywnie spalać tłuszcz.
Na obiad można ugotować zupę warzywną z marchew, kalafior, seler. Aby uczynić go bardziej obfite, dodać bulion z kurczaka lub ser. Białko doskonale łączy się z warzyw, dając uczucie sytości.
Na kolację można jeść owoce i warzywa. Na przykład, do przygotowania sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek i jeść gruszkę.
W ciągu dwóch tygodni od diety można wyrzucić do dziesięciu funtów, w zależności od początkowej wagi. Uważa się, ścisłe, więc może być nie wcześniej powtarzane niż trzy miesiące. A ludzie z różnych chorób przed rozpoczęciem diety, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.