Dietetycy mówią, nie szkodzić ciała, dieta musi być wybrane bardzo ostrożnie. Po pierwsze, osoba nie może tolerować żadnego produktu, składniki te powinny być zastąpione identyczne. Jeśli kobieta używa jedzenie, które lubi proces odchudzania znacznie przyspieszone (oczywiście są wyjątki, takie jak słodkie, smażone, itp).
Jeśli chcesz stracić około 4 kg, można użyć następującego diety.
Rozpocznij dzień z filiżanką gorącej herbaty lub czarnej kawy bez cukru i mleka. Pamiętaj, aby zjeść coś świeże owoce lub warzywa, może być jabłko, pomidor lub ogórek. Te naturalne produkty pomoże nie czuć głodu przed następnym posiłkiem. Ponadto, należy dodać do żywności białka menu śniadaniowe, takie jak gotowane jajko, twaróg.
Dobrze wykształcona lunch menu - kluczem do utraty wagi. W żadnym przypadku nie zaniedbują tę część codziennej diety. Staraj się unikać jedzenia tłustych potraw i węglowodanów prostych. Na obiad można jeść gotowane ryby, kapusty i pić sok z marchwi wszystko. Dodatkowo, można utworzyć menu z kiszonej kapusty, warzyw lub sałatka owocowa, ser sojowy, klopsiki bezmięsne, jarzynowa itp Jako napój, użyj naturalne soki i herbatę.
Nie zaniedbuj kolację, ponieważ organizm wyczerpany i wyczerpany. Wieczorny posiłek powinien składać się z białka lub węglowodanów żywności. Na przykład, można jeść jabłka, kapusta sałatki lub wypić szklankę beztłuszczowe jogurty.
Pamiętaj, że szybko zrzucić wagę w krótkim czasie wrócić do was, więc spróbuj poćwiczyć poprzez prawidłowe odżywianie i ćwiczenia.