Dystrybucji produktów w diecie Madonna w następujący sposób: 30% - białka, 30% - 40% tłuszcze i - węglowodany. Jeśli podobna liczba składników wydaje się trudne dla ciebie, użyj następującej reguły: część białka powinna być wielkości pięści, a ilość węglowodanów - dwa razy.
Węglowodany, zgodnie z gwiezdnej diety może być tak proste lub złożone (warzywa, owoce). Ale produkty bogate w skrobię, takie jak chleb, makaron, ziemniaki i banany do jedzenia nie jest zalecane.
Nie poddawaj się tłuszczu - ich uczucie głodu, ale ich ilość w diecie powinna być ograniczona.
Całkowicie wykluczyć z diety mięsa, cukru, sera, kofeiny, pomidory, ziemniaki, przyprawy i alkohol. Podstawą codziennej diety gwiazd są całe ziarna zbóż, wszelkiego rodzaju zup i sałatek warzywnych oliwą z oliwek.
Oprócz wykazu zatwierdzonych produktów w diecie makrobiotycznej Madonna przywiązuje wielką wagę do procesu ich wytwarzania. Wszystkie posiłki powinny być przygotowane zarówno na kuchence gazowej lub otwartego ognia. Kuchenka elektryczna, kuchenka mikrofalowa z grillem i do tego celu nie jest ściśle nadaje.
Jedzenie nie powinno być zabawne, więc usiąść przy stole powinno być tylko w przypadku, jeśli jesteś naprawdę głodny. Zabronione podjadania w podróży - proces żywności powinny mieć wystarczająco dużo czasu. Ponadto, każdy kęs jedzenia trzeba bardzo dokładnie przeżuwać - więc szybko nauczył i, ostatecznie, będziesz jeść mniej niż Ty.
Dieta Madonny może być używany przez długi czas, ponieważ jest wyważony i nie czujesz głodu. Dodanie takiej diety regularne ćwiczenia (takie jak aerobik czy pływanie), można zaoszczędzić co najmniej 500 g na tydzień, nie stosując się do tego wysiłku.